2026年11月4日放送　18:36 - 18:39　テレビ東京
ソレダメ！ とれない疲れからあなたを救う 意外な食べ物＆簡単ストレッチ

ニンニクはエネルギー作りをサポートする栄養素ビタミンB1の吸収を助ける成分が含まれている。生のニンニクは刺激が強いため食べすぎると胃や腸の粘膜を傷つけてしまう恐れがある。ニンニクよりもオススメの疲労回復食材はもやし。アスパラギン酸というアミノ酸が含まれる主要野菜の中でもトップクラス。アスパラギン酸は最近の研究で運動中・運動後の疲れを軽減する可能性が報告されている。中でもオススメは大豆もやし。

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