- 出演者
- 増田貴久（NEWS） 小籔千豊 春日俊彰（オードリー） 若林正恭（オードリー） 高橋真麻 中山秀征
とれない疲れから救う意外な食べ物＆簡単ストレッチを紹介。教えてくれるのは管理栄養士・森由香子さん。
ニンニクはエネルギー作りをサポートする栄養素ビタミンB1の吸収を助ける成分が含まれている。生のニンニクは刺激が強いため食べすぎると胃や腸の粘膜を傷つけてしまう恐れがある。ニンニクよりもオススメの疲労回復食材はもやし。アスパラギン酸というアミノ酸が含まれる主要野菜の中でもトップクラス。アスパラギン酸は最近の研究で運動中・運動後の疲れを軽減する可能性が報告されている。中でもオススメは大豆もやし。
問題「疲労回復で今豚肉よりもオススメする食材は？」と出題。
- キーワード
- 豚肉
疲労回復に豚肉よりもオススメの食材はマグロ。豚肉もマグロも疲労感を和らげる働きが期待できるイミダゾールジペプチドなどが含まれる食材。マグロにはビタミンD・EPA・DHAがたっぷり含まれている。またマグロは豚肉と違い刺身で食べられるため栄養を逃さずとることができる。問題「マグロでオススメの部位は？」、正解は「トロ」。トロは赤身よりもEPA・DHA・ビタミンEが多く含まれる。その差は4.5～5倍とのこと。
問題「疲れ対策にオススメのフルーツは？」、正解は「ゴールドキウイ」。栄養素充足率がフルーツの中でトップクラスを誇る。
カイロプラクター・整体師の田中千哉さんがすきま時間の疲労回復ストレッチを紹介。1つ目は、回すだけストレッチ。円を描くように肩を10回程度回す。肩から肩甲骨にかけて動いていることを意識することがポイント。2つ目、体の力みをとるストレッチ。両手を握り肩をすくめ6～7割の力をいれる。呼吸は止めずに5秒間キープ。息を吐きながら一気に力を抜く。これを3回繰り返し力が抜けた感覚を体に覚えさせる。
寝る前の疲労回復ストレッチを紹介。1つ目、伸ばすだけストレッチ。壁を右手につき左足を後ろに引く。かかとは床からはなし腰が反らないようにする。後ろの足の前側の付け根に伸びを感じたところでキープしながら5回呼吸。2つ目、ひねって伸ばすだけストレッチ。息を吐きながら腕を内側にひねり前に伸ばす。息を吸い腕を外にひねり横に広げ胸を開く。5回ゆっくり繰り返す。両手を上にあげ右手首を左手でつかみ、手のひらを上に向け息を吐きながら上に伸びる。右のお尻に体重をのせ息を吐きながら上半身を左に倒す。再び息を吐きながら上半身を左斜め前へ倒す。反対側も同様に行う。
不動のNo.1温泉地・草津温泉が今驚きの進化を遂げている。今夜は草津温泉の最新情報をランキング形式で大公開。
草津温泉新発見ランキング2026、第8位：今草津は朝から朝食がスゴい。朝食専門店「朝ごはん YAMAIRO」では「焼鮭定食」が大人気。草津温泉では宿で朝食をとらずあえて温泉街で食べる人が増えている。こんにゃくスイーツ店「菓匠 迦葉」が8月から週末限定で始めた朝食は「一汁一菜の朝ごはん」。大衆食堂「大島ミート」で朝限定で食べられるのは「豚骨豚汁定食」。
「一井カフェ」で一番人気のパンは「味噌パン」。群馬のローカルフードで、一井カフェの味噌パンは店内手作りのオリジナル。「森田コーヒー」では記念日のお客さまに店主から特別サービスがあるという。問題「店主が特別な日のお客さまにするサービスは？」、正解は「トロンボーンの生演奏」。店主は有名テーマパークのトロンボーン奏者として10年活躍するプロ。
草津温泉新発見ランキング2026、第7位：最新！話題の進化形スイーツ。山びこ温泉まんじゅう「あげぽてスイート」、cafe Glück「くさつサンド」、おいもたつき「お芋のロールケーキ」を紹介。
草津温泉新発見ランキング2026、第6位：ちょっと一杯！湯上がりグルメ。「居酒屋らぷん」は夜10時半まで営業。名物はおでんで一番人気は「切り株大根」。3日も味をしみ込ませるこだわり。
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