ホンマでっか！？TV キツイ運動ゼロ！内臓脂肪の燃焼術
岡本宗史氏はアボカドについて、脂質が多く、太りやすいイメージがあるが、3ヶ月間食べたところ、内臓脂肪が約30g減ったという臨床研究を紹介。アボカドに多く含まれるオレイン酸が炎症を抑え、内臓脂肪の減少につながるという。岡本氏によると、肥満には内臓脂肪型、皮下脂肪型があり、前者は男性、更年期を迎えた女性に多い。内臓脂肪型肥満の人を追跡した調査で、糖尿病、心血管病、がんになるリスクが高いことが確認された。消化器内科医の工藤あき氏は「内臓脂肪型肥満を放置すると、更年期のイライラが増える」と付け加えた。桐村里紗氏は「細身なのにお腹だけぽっこりなのは内臓下垂」と話し、インナーマッスルが緩んでしまっていたりする。
ぽっこりお腹だというりんたろー。に対し、工藤氏はそうめんが要因ではないかと疑う。中華麺、うどんなどを比べ、糖質が高い。桐村里紗氏はトマトに13-オキソオクタデカジエン酸が含まれることを京都大学が発見したという研究結果を紹介。脂肪燃焼、脂肪の蓄積ブロック、筋肉量をキープする効果があるという。細胞内に含まれるため、トマトジュースにすると良いとされる。海野徹也氏は「痩せたいなら、イカを生で食べること。よく噛んで食べる生態も学んでください」と提言。統計学のスペシャリスト、佐藤舞氏は「寝不足だと、身体はエネルギー不足と錯覚する。いっぱい食べても、食欲が止まらない」などと説明し、小杉、熊元プロレスは首肯する。桐村氏はビフィズス菌入りのヨーグルトを食べるよう推奨する。
工藤氏曰く、炭水化物を制限したダイエットはリバウンドしやすいという。熊元プロレスは同ダイエットの後、4kg増えたという。工藤氏は全粒粉のパン、玄米、大麦などをオススメした。佐藤氏は「自分の友人が肥満になると、自身が肥満になる確率は57％上昇する」という統計データを紹介。明石家さんまによると、森三中が該当。協調性のある人は人の影響を受けやすく、生活パターンが似てくる可能性がある。兼近から見て、りんたろー。が誘惑に弱く、「美容が1週間に1回は変わる」と話す。