- 出演者
- 明石家さんま 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 磯野貴理子 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 稲田美紀（紅しょうが） 熊元プロレス（紅しょうが） 桐村里紗 海野徹也 岡本宗史 Yumico 佐藤舞 工藤あき
今回は内臓脂肪の燃焼を促す5つの方法を紹介。
岡本宗史氏はアボカドについて、脂質が多く、太りやすいイメージがあるが、3ヶ月間食べたところ、内臓脂肪が約30g減ったという臨床研究を紹介。アボカドに多く含まれるオレイン酸が炎症を抑え、内臓脂肪の減少につながるという。岡本氏によると、肥満には内臓脂肪型、皮下脂肪型があり、前者は男性、更年期を迎えた女性に多い。内臓脂肪型肥満の人を追跡した調査で、糖尿病、心血管病、がんになるリスクが高いことが確認された。消化器内科医の工藤あき氏は「内臓脂肪型肥満を放置すると、更年期のイライラが増える」と付け加えた。桐村里紗氏は「細身なのにお腹だけぽっこりなのは内臓下垂」と話し、インナーマッスルが緩んでしまっていたりする。
ぽっこりお腹だというりんたろー。に対し、工藤氏はそうめんが要因ではないかと疑う。中華麺、うどんなどを比べ、糖質が高い。桐村里紗氏はトマトに13-オキソオクタデカジエン酸が含まれることを京都大学が発見したという研究結果を紹介。脂肪燃焼、脂肪の蓄積ブロック、筋肉量をキープする効果があるという。細胞内に含まれるため、トマトジュースにすると良いとされる。海野徹也氏は「痩せたいなら、イカを生で食べること。よく噛んで食べる生態も学んでください」と提言。統計学のスペシャリスト、佐藤舞氏は「寝不足だと、身体はエネルギー不足と錯覚する。いっぱい食べても、食欲が止まらない」などと説明し、小杉、熊元プロレスは首肯する。桐村氏はビフィズス菌入りのヨーグルトを食べるよう推奨する。
工藤氏曰く、炭水化物を制限したダイエットはリバウンドしやすいという。熊元プロレスは同ダイエットの後、4kg増えたという。工藤氏は全粒粉のパン、玄米、大麦などをオススメした。佐藤氏は「自分の友人が肥満になると、自身が肥満になる確率は57％上昇する」という統計データを紹介。明石家さんまによると、森三中が該当。協調性のある人は人の影響を受けやすく、生活パターンが似てくる可能性がある。兼近から見て、りんたろー。が誘惑に弱く、「美容が1週間に1回は変わる」と話す。
- キーワード
- 森三中
伴侶など近しい相手が抱えるストレスで、自分がぽっこりになるという研究が発表された。小杉は吉田のストレスが自らの肥満に繋がっているかもしれないと考え、「ええかげんにせえよ」とツッコミ。吉田は「お前の奥さんが不満を抱えているかもしれない」と反論。海野氏は間食にサキイカをオススメし、コレステロール低下、肝機能向上に効果的だという。
- キーワード
- サキイカ
「ホンマでっか！？TV」の番組宣伝。
海野徹也氏はイカで減量に成功したというが、代わりに歯がボロボロになったという。また、Yumico氏によると、ぽっこりお腹は姿勢、臓器も要因とされる。
- キーワード
- サキイカ
Yumico氏は「腹横筋は内蔵を押さえているが、実は内ももと繋がっている」などと説明。内ももを鍛えることで腹横筋が使えるといい、姿勢改善トレーニング、股関節ストレッチを紅しょうがが実践した。
岡本宗史氏は「散歩時、ガムを噛むことで心拍数が上がり、歩調が心拍に同調。歩行距離、消費カロリーが上がった」という早稲田大学の研究を紹介した。
- キーワード
- 早稲田大学
岡本氏によると、お茶や水も噛んで飲むと消費カロリーが多くなったといい、1日5回を1年間続ければ、計算上は約1kgの脂肪を落とせるという。佐藤舞氏は「ダイエットに成功する人は全体の2割」と話し、小杉は消沈した。
エンディング映像。
仲里依紗が主演ドラマ「Tokyo middle 30」を告知した。
ENGEI 8 笑いの夏祭りの告知。
「STAR」の番組宣伝。