- 出演者
- 中島健人 坂上忍 野田クリスタル（マヂカルラブリー） 藤本美貴 島崎和歌子 村上（マヂカルラブリー） ギャル曽根
医師・管理栄養士・トレーナー160人に聞いた！太りたくない時はどれを選べばいいの！？コンビニ・外食チェーン・スーパーで調査。
最も店舗数の多いセブン-イレブンの商品で調査。10位：炭火焼き鳥丼 もも・むね（699円・628kcal）。焼き鳥とそぼろご飯がたっぷり入って約357gと食べ応え抜群だが、プロが選んだ理由は脂質が抑えられているから。1食あたりに必要とされるタンパク質は30gだが、焼き鳥丼のタンパク質は45g以上。タンパク質45gはゆで卵約8個分。ただし、ビタミンが不足しているのでサラダを一緒に食べるのがオススメだそう。
9位：たことブロッコリー手摘みバジルのサラダ（300円・92kcal）。噛み応えのある食材がゴロゴロ入っていることで満腹感が得られるという理由でランクイン。ブロッコリーはビタミンC豊富でコラーゲンの土台とされ美容効果も。タコは血行促進・動脈硬化予防。
第8位：たんぱく質が摂れるチキン＆チリ（429円・261kcal）。鶏肉・卵・大豆由来のソイソースを使用することでタンパク質が24.1gも摂れるという一品。また、少し硬めのパンを使っているのもポイント。歯応えがあることで満腹になりやすいとのこと。
第7位：味付き半熟ゆでたまご（105円・65kcal）。
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- セブン-イレブン味付き半熟ゆでたまご
第6位：セブンプレミアム 炭火焼 やげん軟骨（257円・82kcal）。軟骨は脂質：0.8g、タンパク質：17.2g。食感・味をしっかり楽しめる。
第5位：セブンプレミアム サラダチキンシリーズ（181～267円・59～226kcal）。ヘルシー系の代名詞として今やどのコンビニにもある定番商品。栄養士さんオススメのアレンジ方法が親子丼。だし汁に玉ねぎを入れ、しんなりさせたらサラダチキンをちぎって入れ、卵を回し入れるだけ。サラダチキンに味がついているので薄味にするのがポイント。調理時間3分でカロリーを約3割もカット。
第4位：セブンプレミアム 豆腐スイーツバー ガトーショコラ （192円・81kcal）。一般的なガトーショコラ約205kcalに対し、この商品は約60％オフの約81kcal。甘いものが我慢できない時はこれ一択！との声が多数でランクイン。
第3位：たんぱく質が摂れる 鶏むね肉サラダ（483円・199kcal）。肉・卵・野菜が一度に摂れるという理由でランクイン。
セブンで太りたくない時に食べるなら？第2位は「たんぱく質が摂れる 参鶏湯」（386円・212Kcal）。タンパク質が23.3g摂れ、鶏むね肉＆もち麦で食べ応え抜群。白米1杯とほぼ変わらないカロリー。生姜が効いているので体の中から温めてくれる効果があり、基礎代謝が上がり太りにくくなる。野田クリスタルは「食べないダイエットはあり得ない」などとスタジオコメントした。
セブンで太りたくない時に食べるなら？第1位は「もち麦おむすび 塩こんぶ枝豆」（159円・162Kcal）。もち麦の食物繊維は白米の約20倍、お腹の中で膨れて腹持ちも良い。
ガストで太りたくない時に食べるなら？第5位は「赤身ビーフステーキ 約100g」（1099円）。赤身肉に含まれるL-カルニチンは脂肪燃焼をサポートする効果がある。どうしてもご飯が食べたい人にはひじきの雑穀ご飯（329円）がおすすめ。
ガストで太りたくない時に食べるなら？第4位は「しらすときのこの出汁醤油」（934円）。パスタの中で一番低カロリー（492kcal）で、しらすはタンパク質。パスタは白米やパンに比べGI値が低いため血糖値が上がりにくい。
ガストで太りたくない時に食べるなら？第3位は「海老と蒸し鶏のコク旨冷麺」（900円）。低カロリーでたんぱく質が豊富、モチモチ食感でそしゃくが増え満腹感が得られる。
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ガストで太りたくない時に食べるなら？第2位は「ジューシー若鶏グリル大葉おろし」（923円）。グリルは余分な脂を落とす調理法でヘルシー、大根に含まれる「リパーゼ」が脂質の分解をサポート。ソースが別になっているのもポイント、塩分は控えめに。野田クリスタルが「一番太る理由が脂と糖を同時に摂ること」などとスタジオコメント。
ガストで太りたくない時に食べるなら？第1位「初代和風さらだうどん」（999円）。低カロリー（557kcal）、ツナは高タンパク・低脂質の代表格でDHAは脂肪を減少する効果がある。アボカドトッピングがおすすめ、オレイン酸の脂肪燃焼効果が期待できる。
焼肉きんぐの太りたくない時に食べるメニュー第5位は「ドでか！！ロース ねぎ塩ポン酢」。ロースはカルビなどのバラ肉と比べると脂質がかなり低く、良質なたんぱく質をとれる。専用の ねぎ塩ポン酢も、ねぎの食物繊維が含まれており血糖値の上昇を抑えることできる。なおねぎ塩ポン酢は塩分が高めなのでサンチュで巻いて塩分を排出するのがおすすめ。
焼肉きんぐの太りたくない時に食べるメニュー第4位は「鶏なんこつ焼」。脂質がほぼなく噛み応えがあり満腹感を得られる。
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- 焼肉きんぐ鶏なんこつ焼（塩・味噌）
焼肉きんぐの太りたくない時に食べるメニュー第3位は「ハラミ」。たんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれている。ビタミンB群は脂肪燃焼をサポートする効果がある。レモンにつけて食べるのがおすすめ。レモンのクエン酸が鉄分吸収を促進するので、基礎代謝が上がりやせやすい体になる。