- 出演者
- 中島健人 坂上忍 野田クリスタル（マヂカルラブリー） 藤本美貴 島崎和歌子 村上（マヂカルラブリー） ギャル曽根
第1位は「きんぐ塩タン」。豚肉にはビタミンB群が豊富に含まれていて、脂肪燃焼を助けてくれる。さらにキムチといっしょに食べるとキムチに入っているアリシンという成分がビタミンB群とくっつき体の中にビタミンB群を留まりやすくしてくれる。キムチと豚肉の相乗効果で脂肪燃焼効果の持続力が高まる。
20kg以上減量に成功した人に聞いた一番やせた方法ランキング。5位は「水をこまめに飲む」。水分を十分に取ることで血行が良くなり代謝アップを実感できたという。さらに食事前にコップ1杯の水を飲むことで胃が膨らみ、食べ過ぎを防ぐことができたという人もいた。
第4位は「月に1度のファスティング」。これは最低限の栄養素を補いながら断食を行うことで、期間は1日で十分効果があったそう。さらに断食後、大根と梅干しで作った料理を食べる「梅流し」をすると便通が良くなり痩せたという人もいる。1Lくらいの水を入れた鍋のなかに昆布を入れて昆布出汁をとったあとイチョウ切りにした大根と潰した梅干し4つ分を入れて味噌大さじ1杯溶いて食べる。
第3位は「脂質を抑える」。栄養素の中でも最もカロリーの高い脂質を抑えることで1番効率的で簡単に痩せたという。鶏もも肉を鶏むね肉に、洋菓子を和菓子に変えるなど脂質が低いものに置き換えただけで十分なダイエット効果が期待できたという。
第2位は「甘い飲み物をやめる」。固形物に比べ吸収率が高いうえにより甘いものを欲するようになっていたという声が多数。そこで甘い物の代わりに飲んでより効果を感じられたというのがコーヒー、ルイボスティーなど。
第1位は25kg痩せたときもやってたこと、誰でもはじめられることだという。
第1位は「1日8000歩以上歩く」。8000歩は早歩きで1時間程度、通勤や帰宅の30分ずつ行った人が多いようだ。さらに効果を高めるために行っていたのが「朝にすること」。あまりご飯を食べずに動くとより脂肪燃焼をしやすく一日の基礎代謝が上がるという。
第5位：10品目が一度に楽しめるワントレーシリーズ（408円）。厚生労働省が提唱する10品目を使い、レンジでチンするだけの商品。全種500kcal以下。もち麦の食物繊維で満足感アップ。
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- イオンワントレーお弁当シリーズ厚生労働省
第4位：ひよこ豆と玄米からつくったスパゲッティ（429円）。一般的なパスタと比べると糖質8％カット。パスタは血糖値が上がりやすい食材だが、食物繊維が多いことで血糖値が上がりにくいとのこと。
第3位：糖質をおさえたパンシリーズ（127～192円）。一般的なクロワッサンの糖質が19.8gに対し、こちらの商品は8g。さらに甘さのあるシナモンロールに至っては、一般的なものが13.6gあるのに対し、9.9gで約3割カット。
第2位：インスタントオーツ オートミール（861円）。オートミールとはオーツ麦を原料にしたシリアルの一種。白米やパンに比べ鉄分とビタミンが豊富なため主食の代用として牛乳などをかけて食べるのが一般的だが、めんつゆを入れただし汁にオートミール30gを入れ、1分ほど湯がいたらお好みの野菜を入れて卵を回しかければオートミール雑炊が完成。卵のたんぱく質と野菜のビタミンも摂れ太りたくない時にオススメの食べ方。
プロが口を揃えて大絶賛したのは？
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第1位：4種のベリーミックス（699円）。100gあたり47kcal。アイスとして食べたり、ヨーグルトに入れて食べたりとおやつがわりに最適との声が多数。プロが絶賛する最大のポイントが現代人に不足しがちなビタミン・ミネラルを手軽に補えること。タンパク質の多いサラダチキンなどと一緒に食べることでより代謝がアップされるそう。さらに老化防止・紫外線対策・肌の代謝と抗酸化作用もあるとのこと。
次回予告が流れた。
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