なないろ日和！ （特集）
きょうの特集は「オシエテ！夏の冷え対策」きょうの達人はイシハラクリニック副院長・石原新菜さんは4つの冷え対策を紹介。服装は腹巻パンツ、レッグウォーマー、5本指ソックス、アームカバー、インナーを着用するのがオススメ。特にシルクは薄くて温かく汗もすばやく吸収するので夏でも快適に使用できる。食事では夏野菜（トマト、キュウリ、ナス）は体を冷やすので摂り過ぎに注意で生姜などの薬味や味噌や天然塩などを足すことで冷えのデメリットを緩和させてくれるということ。先生おすすめのショウガはちみつ甘酒を試飲、生姜は熱を加えた方がより温める成分が増えるということ。また夏の冷え対策は運動もポイントで筋肉が増えると代謝が増えるのでウォーキングに加え軽いスクワット、腿上げなど週2～3回程度取り入れると効果的ということ。