今回のテーマは「夏バテ」。赤坂ファミリークリニックの伊藤明子院長に夏バテの予防と対策について聞いた。夏は汗でミネラル分が失われてしまうので必要な栄養を整えること。タンパク質・お肉・たまごなどをしっかり取るのが大事。また、質の高い睡眠を目指すこと。エアコンは27～28℃で朝まで眠れるようにして7時間以上の睡眠を目指す。そして、適度な日中の運動で睡眠の質の低下を防ぐ。

キーワード

港区（東京）夏バテ赤坂ファミリークリニック