2026年4月30日放送　18:16 - 18:18　NHK総合
首都圏ネットワーク （ニュース）

連休明けにスムーズに日常生活に戻れる方法を紹介。自律神経の専門家によると、バランスを整えるポイントのひとつがリズムを崩さないことだという。普段との起床時間のずれを1時間前後に抑えることや朝食をとること、軽い運動や読書を30分程度取り入れることなども有効とのこと。

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