本日の達人は、いびきメディカルクリニック指導医の田沼欣樹先生。夏はどうしても自律神経が乱れがちなので体がリラックスできない。慢性化していくと夏バテ、熱中症などの原因にもなるので睡眠環境を整えることが大事になる。冒頭のクイズの答えはB.冷たいビールだった。エアコンについては体に風が直接当たらないようにする、一日中つけっぱなしにしている方が良い。また除湿のためにも気温が高すぎない日でもつけたほうが良い。つけるのは寝る直前ではなく1時間前にはつけて室内の環境を整える。設定温度は26℃前後、湿度は50～60％程を目安にすると良い。アロマなどの良い香りにはリラックス効果があり、副交感神経に切り替えて体を落ち着かせられる効果がある。ただし肌に直接触れたり顔や目を拭かないこと。ハーブティーが苦手な場合は白湯が一番良い。

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