2025年2月2日放送　7:14 - 7:15　TBS
健康カプセル！ゲンキの時間 （健康カプセル！ゲンキの時間）

「腹圧性尿失禁」とは、お腹に強い圧力がかかった時に尿が漏れ出してしまう症状。原因は尿を調整する骨盤底筋の緩みなど。専門の医師が骨盤底筋を鍛えられるエクササイズを紹介。硬めの椅子に浅めに腰掛け、足を肩幅に開く。骨盤が絶つように背筋を伸ばし、肛門を引き上げるように力を入れて緩める。これを10回繰り返し、1日5セット行うと良い。

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腹圧性尿失禁