ZIP! 齋藤先生の3分授業
齋藤先生の3分授業。きょうのキーワードは「1分でできる瞑想」。瞑想は、呼吸などで心を落ち着かせることで心の安定や集中力の向上にもつながる。瞑想には空を見上げる眺める瞑想、お風呂場で歌う休憩瞑想、歩いたり食べたりする速度を緩めるゆっくり瞑想などいろんなやり方がある。健次郎さんは毎朝瞑想をしており活力につながっているなどとトーク。1分でもできる書く瞑想もあり、好きな文字や言葉をひたすら書き出す。書くことに集中することで心を落ち着かせることができる。
齋藤先生の3分授業。きょうのキーワードは「1分でできる瞑想」。瞑想は、呼吸などで心を落ち着かせることで心の安定や集中力の向上にもつながる。瞑想には空を見上げる眺める瞑想、お風呂場で歌う休憩瞑想、歩いたり食べたりする速度を緩めるゆっくり瞑想などいろんなやり方がある。健次郎さんは毎朝瞑想をしており活力につながっているなどとトーク。1分でもできる書く瞑想もあり、好きな文字や言葉をひたすら書き出す。書くことに集中することで心を落ち着かせることができる。
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