本実の達人は東京都市大学教授で温泉療法専門医の早坂信哉さん。春は新学期・新生活で慌ただしくなり交感神経が強く働き血液の流れが悪くなるのでお風呂に入り血行を良くするのが大事だと話した。池谷先生の食事を振り返る。朝はニンジンジュース、昼は玄米おにぎりと具沢山味噌汁。食事の目安は糖質40gに抑えるのが目安。次に適度な運動。池谷先生考案のゾンビ体操は上半身をブラブラさせ下半身は足踏み。3つ目のポイントは入浴。温熱作用で体が温まるのと、静水圧作用で水圧で体が締め付けられ下半身の血液が体に戻ってくるので血流がアップする。全身に栄養分や酸素が運ばれてくるので疲労回復の効果がある。

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