林修の今知りたいでしょ！ この秋知りたい！あなたの血管と睡眠の年齢は？最新常識で若さを保つ2時間SP
有酸素運動は動脈硬化の予防に効果があると言われているが、近年の研究である意外な方法でも血管に良い影響をもたらすことが分かってきた。100名を超える海女さんを対象に調査したところ、同年代の運動習慣のある女性と比べても血管年齢が若いという結果が出た。血管の若さを保つ秘密は水圧の影響。水圧の影響により心臓に戻る血液が増え送り出される血液量が増えたと考えられる。さらに水圧による血流UPが血管をやわらかくする物質NOを生み出すという。またリラックスすると副交感神経活動が優位になり血圧上昇を抑える効果が期待できる。
水圧を利用した簡単血流UP法は水中ウォーキング。水中ウォーキングでもNOがつくられ血流が促進すると考えられる。また浮力が働くため足腰や関節への負担が少なく運動できる。水中ウォーキングでの目安は、水深は腰上～胸あたり、時間は1日約30分を週3回。自宅で手軽にできる血流UP法は炭酸ガスが出る入浴剤。ぬるめのお湯が副交感神経を優位にし血管を拡張させる働きがある。