- 出演者
- 薬丸裕英 松井絵里奈 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。パリオリンピックに言及。
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- パリオリンピック
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
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本日の商品をおさらい。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
本日は「夏の健康入浴法」を3人の達人がそれぞれの観点から伝授。温泉療法専門医は「爽快感抜群！8月の季節湯」、声と喉の専門医が紹介するのは「お風呂で歌うのは体に良い！？」、さらに運動のスペシャリストは「お湯に浸かりながらエクササイズ！？」を紹介。年齢を重ねると何かしらの健康不安を抱えている人が多いが、実は日々の健康生活を支えてくれる心強い味方が身近にある。それは「お風呂」。本日は上手な使い方を紹介する。なないろ隊が抱える問題は「暑くて何もする気が起きない」「体がダルい」など。
1人目の達人は、25年にわたり4万人以上の入浴を医学的に調査、温泉とお風呂の専門家として著書の中でも健康につながる入浴術を紹介している早坂先生。なないろ隊の鎌さんのお悩みは「眠りが浅く寝不足気味」なこと。これは猛暑に関係がある。長時間暑さにさらされたり室内との温度差が大きすぎると体がストレスを感じ興奮状態に。それが夜まで続くとなかなか寝付けず寝不足になってしまう。お風呂に入り副交感神経を高め自律神経を整えることで快眠につながるという。ここからは早坂先生に「夏のオススメ入浴法」を教わる。夏は温めのお湯にゆっくり浸かるのがオススメ。さらに効果を高めるため炭酸系入浴剤を使うと良いそう。しかも炭酸系の入浴剤は自宅でも簡単に作れる。食用の重曹とクエン酸を2：1の割合で混ぜるだけ。お湯に溶けた炭酸ガスが血行を促進し、疲労回復にもつながる。月ごとに存在する「季節湯」、8月は優しい刺激の「薄荷油」。乾燥したミントの葉を網目の細かい袋に入れたり市販のティーパックをそのまま湯船に入れるだけでもOK。湯上がりの爽快感も楽しめ、夏の入浴にピッタリ。
なないろ隊・内さんの「咽るときやいタイ時がある」というお悩みに答えてくれるのは2人目の達人・渡邊先生。耳鼻咽喉科の中でも音声言語医学を専門とし、飲み込む力の衰えに対して外科治療やリハビリテーションを行う音声のエキスパート。嚥下能力を上げるにはお風呂でカラオケをするとよいという。お風呂カラオケのポイントは「1曲目は定番の曲」「1曲目は毎回同じにする」＝自分ののどや体長の変化に気づきやすいため。1回3曲合計10分ほどを目指す。松井さんは香坂みゆきさんの「レイラ」を熱唱した。応用編としては「ねいねい歌唱法」（歌詞を『ねいねい』に替える）。喉の緊張感を取り、リラックス効果があるそう。鼻腔を響かせやすい「ね」と出口の狭い「い」で無理なく喉を鍛えられる。もう1つの応用編は「のーのー発声法」（の↑の↓を繰り返す）。お風呂の中では湿度もあるため効果がさらに高まる。
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- LaylaNHKまる得マガジンMOOK 専門医直伝！ 健康のどトレのすすめ むせ込み・イガイガ・飲み込みづらさの改善・予防にNHK出版中央公論新社山王メディカルセンター毎日10分 長生き風呂カラオケ香坂みゆき
年齢とともに感じる体力の衰え・体の悩みにお風呂を活用して答えてくれる達人はボディーデザイナー・森さん。森さんは「ボディクエスト24」の代表などの肩書を持ち、これまでに2万人以上の体型管理カウンセリングやパーソナルトレーニングでボディメイクを担当。さらに「へやトレ」など国内外で60冊以上もの著書を手掛けている。森さんが生み出した湯船の中で運動する「湯ったり体操」を教わる。まずはウォーミングアップを兼ねた運動から。壁などに片手を付き片足を上げ、足ヒレのようにお湯をかく。バランスを崩さないよう注意する。次は太ももとお尻のウォーミングアップ。膝を伸ばしたまま後ろに蹴り出す。手は腰に置く。次は上半身のウォーミングアップ。手のひらを下にしてお湯をかく→手のひらを上に向けてお湯をかく。脇をしっかり締めることがポイント。ここからは「湯ったり体操」。まず足と膝から。両手を床に置き足でお湯をかくことで膝を刺激する。次は上下に足をクロスさせ内ももを鍛える。このあとスタジオでさらなる「湯ったり体操」を教わる。
きょうの特集は「オシエテ！夏の健康入浴法」。きょうの達人は「ボディクエスト24ジム」代表トレーナー・森俊憲さん。森さんは、お風呂での運動は浮力があるため関節などの負担を少なく運動することができる利点などがあると解説。森さんが紹介した浴槽に入りながら足腰を鍛える“湯ったり体操”をについては、お湯で筋肉が温められているため伸びやすくなり、新陳代謝が高まるためデトックス効果も期待できる。スタジオでも森さんが湯船に入っていることを想定し、股関節のストレッチなどの湯ったり体操を紹介した。
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- Body Quest 24
お風呂に関するお悩み、身体が硬くて背中に手が届かないなどに、浅草アートブラシ「ひのきのボディブラシ」を紹介。厳選された天然の白馬の毛を使用しており柔らかさとしなやかさを生み出している商品となっている。このあと詳しく紹介する。
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- ひのきのボディブラシ浅草アートブラシ白馬
老舗のブラシ職人の一品「浅草アートブラシ ひのきのボディブラシ 特別セット」の通販情報。ボディブラシは白馬の天然毛を使用。独立した5つの毛束が体の曲線にフィットし、泡立ち抜群で毛穴の汚れもしっかり落とす。今回はボディブラシにスカルプブラシを特別セットでご提供。指だけでは届かない毛穴の汚れをスッキリおとすことができる。お申し込み・問い合わせは、電話では0120-89-7716、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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トミカ博 in TOKYOの告知。
きょうの特集で紹介した「オシエテ！夏の健康入浴法」について、香坂さんは「毎日お風呂に入る習慣の中でできることなので続けられていいですよね」などとコメントし、森さんは「習慣化していただければ嬉しい」などと話した。ひのきのボディブラシ特別セットを改めて紹介。お問い合わせは0120-89-7716。「テレ東マート」検索。
このあとは虎ノ門市場、銀座の名店が手がけるカツ丼！