- 出演者
- 中山エミリ 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 高橋大悟 佐山すずか（手羽先センセーション） カワイレナ（手羽先センセーション） 三好佑季（手羽先センセーション） 茉城奈那（手羽先センセーション） 宮代柚花（手羽先センセーション）
オープニングの挨拶。
天気予報を伝えた。
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今日は体の不調にも影響を与えてしまう姿勢を特集。姿勢が悪いと老けて見えてしまうことが多いのだという。2023年に行われた調査では体を動かす時間が減少し姿勢が悪化したと感じると52.2％が答える様子も見られる。（ティップネス調べ）しかし、普段の生活で崩れた姿勢は見違えるように改善することができるのだという。
視聴者からは座っているときの首・形や立っているときの腰・背中に不安を抱えるという声が聞かれている。そこで解決法を教えてくれるのは児玉愛美さんで、エステと整体を融合させて姿勢を改善させることができるという。座っている時間が長ければ同じ筋肉ばかりを使うこととなり体に負担がかかっていくことに繋がるといい、背中が丸まってお腹の筋肉が低下すると骨盤の歪みにもつながってしまう。日本の平日の座位時間は7時間とされ日本は他国に比べて長いとされている。まず、椅子に座るときは背もたれによりかからず骨盤を立てることを意識し必要なら背もたれの場所にクッションを設置することも効果的。太ももの付け根と膝を比べて10cmほど膝が下にある状況が理想的なのだといい、足裏はすべて床につけるようにする。首を傾げてしまう人は左右のおしりに均等に体重を乗せることを心がけることが大切。そして、首・肩こりを確かめる際は顔を横に向けていき鼻筋が肩のラインまでスムーズに動かせれば問題ないといい、つまりや突っ張りが出てしまう場合は肩こりと言えるという。正面を向いて顔を斜めに傾けた際に肩と耳の間がこぶし1つ分程度の場合は肩こりはないという。肩こりを解決するストレッチもあるのだといい、まずは手を後ろに組んで息を吸いながら肩甲骨を引き寄せるように揚げていき、吐きながら上を向いて顎から首の前を伸ばすことを心がけるというものとなっている。
腰や背中の悩みを解決してくれるのは津久井友美さんで、美姿勢ボディメイクプログラムを開発しYouTubeでも姿勢を整えるコツを紹介している。立った時に耳・肩・腰・膝・外踝が一直線となるのが理想の姿勢となっているが、視聴者は反り腰だた。反り腰は上半身の重さを腰だけで支えてしまっている状態であり改善の必要があるという。立ち姿勢を作るために7つの姿勢筋が機能しているが、この姿勢筋を鍛えることで理想の姿勢に近づくことができるという。内転筋・臀筋を鍛えるトレーニングは両足を肩幅よりも広く開きつま先は外側へ動かしていき、相撲の四股を踏むようにしゃがむ物となっていて、これを10回ほど姿勢に気をつけて繰り返していく。腹直筋と臀筋は片足を前に4回・横に4回持ち上げ、前から後ろ・後ろから前へ股関節を回転させるもので手すりや壁を掴みながら行っても効果はある。臀筋・腹斜筋・脊柱起立筋を鍛えるトレーニングは片足を前・軸足の反対側・後ろ、後ろ・軸足の反対側・前と動かしていくもので、前回りと後ろ周りを左右均等に行う事が必要。そして骨盤の向きも大切で、床に対して骨盤を垂直にすることを意識することが大切。
津久井さんは年齢とともに姿勢の崩れがたるみにつながってしまったと明かし、姿勢を整えることで美しい姿勢をキープすることを考案したという。姿勢に関する筋肉は大きい筋肉も多くなっているが、上腕三頭筋や大胸筋など筋トレのような印象のある筋肉も含まれている。二の腕も姿勢を改善するのに役割を持つことから腕周りも姿勢の改善に影響するのだという。上腕三頭筋は円を描くように両手を前に出して頭の上まで上げ両手を大きく拡げ指先を最後に下ろす動きで、大胸筋は本を本を2冊ほど重ねて両手ではさみ、本を倒すようにして横にしながら腕を前に出すという動きとなっていて、本の厚さによって重さを変えることができる。
骨盤をきれいに立てるためのアイテムを紹介。西川の「骨盤サポートクッションKeeps」は骨盤の坐骨ポケットに骨盤がはまり、背後にも骨盤の仙骨を押す突起があることで正しい姿勢を導いてくれる。
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- Keepsクッション西川
西川 骨盤サポートクッション Keeps（キープス）の通販情報。西川独自の立体形状トライアングルサポートシステムにより、優れたクッション性でお尻の負担を軽減。お問い合わせは0120-41-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表した。
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香坂さんは自分の姿勢を整えるとスッキリできるのではないかとまとめている。
毎週日曜深夜に放送中のアニメ「異世界ゆるり紀行 ～子育てしながら冒険者します～」より、OPテーマを担当する手羽先センセーションがゲスト出演。愛知・東京を拠点に活動しているが、愛知出身者は0。アニメでは、神様のミスで命を落としたカヤノを主人公に異世界で双子を保護しながら冒険者生活する様など描く。双子を演じる鈴木愛奈・花井美春は実の姉妹。