- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 伊藤みく マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
薬丸さんは「昭和58年の今日、東京ディズニーランドが開園した日」、香坂さんは「そんな経ちますか」、薬丸さんは「鮮明に覚えている」などと話した。
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- 東京ディズニーランド
気象情報を伝えた。
コーナーオープニング。
帝人アクシア ベルオアシス 収納ケースプレミアム特別セット＜BZKP033＞の通販情報。布団や服に優しい軽圧縮。除湿・消臭・防ダニ・抗菌防臭の効果がある。問い合わせは電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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本日のラインナップを紹介した。申込みは0120-441-222まで。もしくは「ジャパネット」で検索。
本日の特集は「自宅で簡単！足のお悩みセルフケア」。伊藤さんが「足のお悩み何かないですか」と聞くと、香坂さんは「ちゃんと歩くにはしっかりした筋肉と必要ですよね」などと話した。Q「足のお悩みで春に患者数が増えるのはなぜ？」A寒暖差があるから、Bサンダルを履く季節だから、C生活習慣が変化する季節だからとクイズが出題された。
足のクリニック表参道の桑原靖さんは「春は足のトラブルが急増する時期」などと話す。春先に足が痛む原因は冬に活動量が落ちた状態から急激な運動量の増加と入学・入社によりスニーカーから革靴など履き慣れない靴を履くことが紹介された。
鈴木さんの足のお悩みは「扁平足で少し歩くと疲労蓄積、足の幅が広く小指が痛む」、野口さんの足のお悩みは「外反母趾で幅が広い靴を選ぶが履き心地が悪く疲れる」。足の状態を専門家が診断した。鈴木さんの足の診断では足の裏の指の下部分に皮膚が硬化したタコが散見された。タコが出来る理由は力が集中している証拠で痛みに直結する。足指が地面についていないと足腰、膝など全身不調の要因になる。患者数の7割が扁平足が要因で足のトラブルを誘発する。自分に合った靴やサポートインソールの活用で快適な歩行生活になるという。野口さんの足の診断は正しく足指を使い歩行出来ておらず両足のバランスが悪い、バランスの悪い歩行が原因で両足を比べると左足が短いだった。野口さんへのおすすめの靴は柔らかい靴底よりも土踏まずを上げるインソールを推奨した。歩行圧のバランスを専用機械で測定した。シューフィッターの當山アイさんに履いている靴をチェックしてもらった。インソールが柔らかすぎると足の疲労が倍増する可能性がある。扁平足には足裏のアーチをサポートする硬めのインソールが最適。外反母趾には足の指に合った幅が広い靴でヒモやベルトで固定できる靴がおすすめ。
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- 足のクリニック表参道
足のクリニックの桑原さんによると足のお悩みで患者数が増える季節は春だが、理由は2つある。1つめは急激な運動量の増加によるもの、2つ目が生活習慣が変化する季節だからとのこと。扁平足には足裏のアーチをサポートする硬めのインソールが最適。外反母趾には足の指に合った幅が広い靴でヒモやベルトで固定するのがおすすめ。
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- 外反母趾足のクリニック表参道
扁平足のセルフケアにはラップの芯を使用する。土踏まずを中心に芯を転がすと固まった筋肉をほぐす効果がある。30秒～1分刺激すると筋肉がほぐされ症状が緩和される。刺激が足りない方はテニスボールもおすすめ。足裏を刺激すると血流が促進され足のむくみ軽減にも効果がある。外反母趾のセルフケアには輪ゴムを使う。輪ゴム3本を両足の親指にかけ踵を揃え左右に10秒ずつ開く。輪ゴムでストレッチすることで母指内転筋を正常位置に戻す効果がある。湯船で足指のグーパー運動をすると血行促進が向上し効果大。扁平足になると足指が曲がり地面と接地部分が減少し浮き指の症状が出るという。
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浮き指のセルフケアはペンを使う。足指の隙間にペンを入れ足指全体を使ってペンをつかむ運動をする。ペンをつかむ運動は足の指先に意識がいき指の動きが活性化される。浮き指のセルフケアには絆創膏も有効。絆創膏の違和感で強制的に指の動きを意識できる。
足のセルフケアについて當山アイは「特別なものは必要なく、家にあるものを使って簡単に出来る。」などと話した。ラップの芯は土踏まずを中心に30秒～1分刺激すると筋肉がほぐされ症状を軽減出来る。輪ゴムは3本を両足の親指にかけて踵を揃えて外側に引っ張る。内側に向いている親指を外側に引っ張ってバランスを取ることが出来る。入浴中の足指のグーパー運動を行うと血行促進が向上し効果を期待できる。
當山アイが靴選びのポイントを紹介。加齢や運動不足により土踏まずのアーチは崩れる。當山さんが開発に携わった「Lafoot アクティブパンプス」は、インソールが足の形に沿ったパッドを立体的に作った特殊構造で、足裏にフィットして支えてくれる。疲れにくく歩きやすいのが特徴。
通販商品「Lafoot アクティブパンプス」を紹介。伸縮自在の素材が優しく足にフィットするのが特徴。特殊構造のインソールが足裏をサポートし、疲れにくく歩きやすい。カラーはブラック・ネイビー・ブリックレッドの3色。片足130gの軽量で幅はゆったりの4E設計。アッパー部分は伸縮性のあるニット素材。インソールには歩行時の衝撃を吸収し足圧を分散する役割も持っている。丸洗いも可能でお手入れが楽。サイズはS・M・Lの3種類。価格は税込みで5980円。申し込みは0120-89-7716。
なないろ星占いを伝えた。
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「左ききのエレン」の番組宣伝。
今日の特集について香坂みゆきは「お家にあるものでセルフケアが出来るようになるので続けてみたい。」、當山アイは「今日紹介したセルフケアを是非実戦して頂ければと思います。」などと話した。通販商品「Lafoot アクティブパンプス」は5980円で販売中。申し込みは0120-89-7716まで。