- 出演者
- 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 海附雅美 美山加恋 井上裕介（NON STYLE） 神野裕
オープニングの挨拶。今日はこんにゃくの日。
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- こんにゃくの日
関東の気象情報を伝えた。
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美ボディの達人が大人世代のボディメイク術を伝授。
今回のテーマは痩せなくてもいい！大人世代の美ボディメイク術。達人が背中を鍛えるのに使う掃除アイテムはA：フローリングワイパー、B：バケツ、C：雑巾という問題が出題。
EMILYさんはトレーナーとしてオンラインレッスンを中心に活動。約3年前までフィットネス競技に出場。シニア世代が若い世代と同じようにダイエットをすると筋肉量が低下し転倒や骨折などのリスクが高まる。1人目の達人はボディワークプロデューサーのkyoさん。骨盤のスペシャリストで骨盤専門スタジオを経営。痩せなくてもいい美ボディメイク術は骨盤を立てて姿勢を整える。やり方は足先をブロックに乗せかかとで立つようにする。かかとだけで立とうとすることで自然と骨盤が立ちやすくなる。また、つま先を上げる⇔かかとを上げるの一連の動きを10～15回繰り返す。
2人目の達人はボディメイクインストラクターのソネさん。約30年整体師を経験しハードな運動なしの独自のエクササイズを指導。達人が背中を鍛えるのに使う掃除アイテムはA：フローリングワイパー、B：バケツ、C：雑巾という問題が出題。正解はA：フローリングワイパー。やり方は棒の両端を軽く持って真上に上げ手の甲が前に向くように持ちかえる。前後に持ちかえるのを2回繰り返す。手のひらが外に向くように持ちかえ手の甲が棒にくっつくようにして5秒間以上持つ。ひじを曲げずに真上に上げることで広背筋や肩甲骨まわりを効果的に鍛えられる。 お腹のエクササイズはあぐらで座りクッションを抱っこし顔を上げたまま体を倒し顔を上げたまま体を起こす。顔を上げたま背中を伸ばして行うことで腹筋まわりを鍛えられる。程よく脱力して行えるので腰の負担が軽減。
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- スタジオ ソネ
スタジオで水を半分入れたペットボトルを使用した二の腕に効くエクササイズを紹介した。
今回紹介した補正下着はノンワイヤーで伸縮性が抜群なため着心地が良く、着るだけでスッキリする高い補正力も持っている。また通気性の良いメッシュ生地を採用していて、接触冷感機能もあるため夏でも快適に着用することができる。
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なないろ星占いを伝えた。
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- 数野ギータ
エンディングの挨拶を行った。
「ピカソ meets ポール・スミス 遊び心の冒険へ」を紹介。6月10日～9月21日国立新美術館で開催。パリ国立ピカソ美術館が所蔵するパブロ・ピカソの作品約80点を紹介する展覧会で、ポール・スミスが会場レイアウトをデザインする。2023年にパリで開催されたピカソ没後50周年を記念した特別展を基にした国際巡回展。