オープニングの挨拶。今日は卵の日。

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卵の日

天気予報を伝えた。

ジャパネット厳選 グルメ定期便 全国旬のフルーツコース 第2弾の通販情報。全国から旬をお届け。特選・特秀を含む高ランクのものを厳選。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。

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Japanet senQuaジャパネット厳選 グルメ定期便 全国旬のフルーツコース 第2弾

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Japanet senQuaTKZ ミエルPro ＜MS004-BN＞ミエルpro＜MR002-TO＞

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Japanet senQua日立 ルームエアコン 白くまくん DTシリーズ＜RAS-DT2226S＞日立製作所

本日のラインナップを紹介した。申し込みは0120-441-222まで。もしくは「ジャパネット」で検索。

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Japanet senQuaTKZ ミエルPro ＜MS004-BN＞ジャパネット厳選 グルメ定期便 全国旬のフルーツコース 第2弾ミエルpro＜MR002-TO＞日立 ルームエアコン 白くまくん DTシリーズ＜RAS-DT2226S＞日立製作所

本日の特集は、梅雨時の不調対策。今日は足裏に注目。足つぼのゴッドハンドが自宅でできる簡単セルフケアを伝授。

オープニングの挨拶。本日の特集は、梅雨時の不調対策。今日2日目は足つぼ師・健康姿勢アドバイザーの與那嶺茂人さんに足裏から整える健康術を教えてもらう。問題：藤原さんが特に痛がった足つぼは体のどの部分のつぼ？A.目、B.頭、C.胃。正解は後ほど。

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與那嶺茂人

渋谷内科・スキンケアクリニック院長の渡邉智成さんは、梅雨の時期は低気圧の日が多くなるので自律神経が乱れやすくなり、血管が拡張して神経を刺激するので頭痛やめまいなどの症状が引き起こされやすいと考えられていると話す。自律神経の乱れには血流の低下が関係していることも。そこで注目したいのが血行促進が期待される足裏ケア。足裏やふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど全身の血流や循環を支える大切な機能があり、臓器につながる末梢神経がたくさんある。足つぼ師・健康姿勢アドバイザーの與那嶺茂人さんは、フットケア専門店「足つぼ日本一」の代表で足つぼ師歴は約30年、多くのテレビ番組に出演している。足裏の末梢神経は臓器とつながっており刺激すると血流改善が期待できる。藤原倫己も足つぼマッサージを体験。問題の正解はCの胃だった。毎年梅雨ダルに悩まされているなないろ隊の皆さんも参加。福永さんの悩みは首・肩こり。堂瑚さんの悩みは低気圧頭痛と耳鳴り、鎌田さんの悩みはエアコンによる冷え性。まずはゴルフボールとタオルを用意。左足には心臓の反射区があり血液循環をよくするために足つぼは左足から行う。タオルの上に置いたゴルフボールを踏んで転がす。慣れてきたら立って行う。イスやテーブルを支えにしてもOK。1日1回約3分かけて刺激、毎日続けるのが大切。まず福永さんの悩みの首のこりから。首の足つぼがある親指の付け根を揉むようにして刺激する。肩こりには指の付け根から指2本分下の僧帽筋につながる足つぼを刺激する。指の代わりに使い古した歯ブラシの柄の部分を使うのも効果的。続いて堂瑚さんさんの悩みの頭痛について、頭の足つぼの親指の腹を下から上に刺激する。次に耳鳴りには、薬指と小指の付け根付近を刺激すると良い。鎌田さんの悩みのエアコンによる冷え性には、全ての指先を丁寧に揉んで刺激を与えることで血流アップが期待できる。

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梅雨渋谷内科・スキンケアクリニック足つぼ日本一

本日の達人は足つぼ日本一代表の與那嶺茂人さん。この時期食欲不振で胃の調子が悪くなる方も増えてくるということで、胃の足つぼのケアを行う。胃の足つぼは母指球の下の土踏まずを刺激する。歯ブラシを使用するのも良い。続いてマックンが体験。むくみの足つぼは、内くるぶしの上半分を親指で弧を描くように優しくほぐす。外くるぶしも人差し指で同様の動きを行う。肝臓の足つぼは右足の小指の付け根から指4本分下の位置をほぐす。

姿勢を整えることの大切さについて北千束整形外科の院長神田良介さんは、姿勢が悪いと体全体の血流が悪くなる、冷え・肩こり・腰痛などが血流の悪さでどんどん悪化していくと話した。またかがんだ状態で肺が小さくなって呼吸がしづらくなるので慢性疾患になるリスクがどんどん高くなっていき寿命に影響するという。なないろ隊のみなさんの姿勢をチェック。両手で棒を掴んだ状態で体重をかけられると、姿勢が悪いと少しの力で重心がブレてしまう。全員で庭に出て芝生の上に裸足で立ってみる。同様に棒を掴んだチェックをしてみると重心が安定していた。重心を支えるかかとの踵骨は中心ではなく外側にある。硬い床だと接地面が狭いため不安定で負担がかかるが、芝生のような柔らかい地面だとかかとが沈み込み支える面積が広がることで安定する。このように正しい姿勢をキープするにはかかとの骨に重心を正しく乗せることが重要となる。與那嶺流姿勢改善エクササイズを教えてもらう。まず両手を組んで頭の上に高く上げかかとをつけたまま5秒間背筋を伸ばす。次につま先立ちを5回繰り返す。続いてつま先立ちの後にかかとから着地を10回繰り返す。かかと・小指・親指の順に荷重を移動させつま先立ちを5回繰り返す。その後再び棒を使って確認するとなないろ隊のみなさん姿勢がブレなくなった。

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北千束整形外科

與那嶺茂人さんは、足は体の土台なので足裏をしっかり整えることによって正しい姿勢をキープできると話した。

YONAMINE 足裏プロ EMSプラスの通販情報。足つぼを意識した150個の凹凸。EMSで脚全体を鍛えられる。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。

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なないろ星占いを伝えた。

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数野ギータ

「全国小学生プログラミング大会 ゼロワングランドスラム」の告知。6月14日までWEB予選開催中。

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全国小学生プログラミング大会 ゼロワングランドスラム全国小学生プログラミング大会「ゼロワングランドスラム」ホームページ

エンディングのトーク。スタジオでは、足裏は歯ブラシなどを使っての刺激で自分で無理のない範囲で、足は体の中で唯一地面に付いている土台なのでしっかりケアしてほしいと話した。