MC3人がオープニングの挨拶。テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

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クレマチススイートピートルコギキョウブルースター

61歳の視聴者からのお便りを紹介。座っているとお尻から太ももにかけて痛くなるので、いいストレッチを教えてほしいというリクエストだった。

松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「もも裏とふくらはぎのストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。座ったまま足の裏にタオルをかける。もも裏を伸ばす時はかかと寄りに、ふくらはぎの時はつま先寄りにかける。足が硬くて上がらない人は長めのタオルを使う。タオルをかかと寄りに引っかけてそのまま後ろに寝転がる。ひざを伸ばしたまま足を垂直に上げるのがポイント。もも裏がしっかり伸びているのを意識して10～15秒キープする。さらにタオルを自分の方に引き寄せると伸び感UP。真上に上げた足をゆっくり外側（右）に倒していく。横に倒していく時に骨盤が浮かないよう注意する。次に足をゆっくり内側（左）に倒していく。ゆっくり呼吸をしながら10～15秒キープする。タオルを引っかける位置を変えるだけでもも裏とふくらはぎ2パターンのストレッチが楽しめる。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

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Dr.stretch 赤坂店松居俊弥

断捨離中だという54歳の視聴者のお便りを紹介。捨てようと思って日記を読み返していたら、我が子のほっこりするエピソードが書いてあって捨てるのをやめたが、見られたくないことも書いてあるのでどうするか迷っているという。森尾由美は去年4月から娘と一緒に「一言日記」を始めたが、途切れ途切れになってしまったので、年が明けてからは頑張って続けている。娘は4月からきちんと続いているという。松居直美は愛犬について書いたらどうかと提案した。

栃木・宇都宮の視聴者からのお便りを紹介。去年開通した「宇都宮ライトレール」は「餃子付き1日乗り放題」があるということで、餃子好きの磯野貴理子へオススメしてくれた。磯野はようやく観たという「ゴジラ-1.0」が面白かったと熱く語った。映画館が静まり返ったシーンで隣に座っていた男性のお腹が鳴った。磯野は映画に入り込みすぎていたので、ほっと一息つけて良かったと感謝を語った。

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ゴジラ-1.0宇都宮芳賀ライトレール線宇都宮（栃木）

61歳の視聴者からのお便りを紹介。スーパーで買い物をして袋詰めしていたら、男の子が話しかけてきた。自分の祖母と間違えていたようで、謝罪して去って行った。自分より年上に見える女性の元へ行ったので複雑な気持ちになったという。松居直美が一人で新幹線に乗っていたら、隣に座った男性が話しかけてきたので驚いてしまった。席を2つ間違えていたという。男性の隣に座っている女性が気になったが、どんな人かは分からなかった。

視聴者のお便りを紹介。友人たちはカレーを週1で食べていると話していたが、自分は年に1回ぐらい。リンゴの皮を剥かずにそのまま汁ごと入れるのがこだわりだという。去年BTS・ジミンが「ココイチ」にいる写真をインスタにアップして話題になったので、磯野貴理子はその店へ行ったと語った。ポークカレーなのに豚肉が入ってないのが不満だったが、味は美味しかったと語った。

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カレーハウスCoCo壱番屋ジミンジミン インスタグラムポークカレーリンゴ

美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

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うるう年バレンタインデー節分美・アンジェリー

「ボクらの時代」の番組宣伝。