MC3人がオープニングの挨拶。テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

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スイートピーバララナンキュラス

55歳の視聴者のお便りを紹介。巻き肩だと気付いたのでストレッチで若さを取り戻したいという。

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巻き肩

松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「姿勢が良くなるストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。まずは上腕二頭筋のストレッチ。正座の状態から両手を広めに置く。手の平を上に向けるのがポイント。上体をゆっくり落として左右交互に体重をかけていく。床に肩をつけるイメージで伸ばす。目安は5～10秒キープ×10～15回くり返す。続いて大胸筋のストレッチ。手の平を下に向け上体を落とすのがポイント。床に肩をつけるイメージで伸ばし、反対側のヒジを曲げる。目安は5～10秒キープ×10～15回くり返す。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

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Dr.stretch 赤坂店松居俊弥

52歳の視聴者のお便りを紹介。友人から幸運のキーホルダーをもらったら、ネット懸賞に当選、商店街のくじ引で布団が当選、スーパーで買いたいものがセールになるなど次々に幸運が舞い込み、しっぺ返しが怖いという。2024年3月15日は一粒万倍日などが重なる日として話題になった。森尾由美は15日に財布を新調しようと娘に付き合ってもらい、ステキな財布を買うことができたが、その日はエステに予約した日だった。当日キャンセルで100パーセントの料金は払うハメになってしまったと明かした。

61歳の視聴者のお便りを紹介。ベランダでハバネロを育てているが、ヒヨドリらしき鳥に食べられてしまう。鳥好きの磯野貴理子が自ら撮影した写真を紹介しながらヒヨドリについて説明した。ヒヨドリが食べていたイイギリの実を食べてみたら苦かったという。メジロの写真も紹介し、鳥が木の実を食べて排泄することで植物の種が運ばれると語った。

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イイギリハバネロヒヨドリメジロ

56歳の女性視聴者のお便りを紹介。母を亡くし、息子も家を出て夫婦だけになってしまい、空の巣症候群になってしまったらしい。松居直美もかつて息子が独り立ちした後、空の巣症候群になってしまった。フルーツを買った時に1人で全部食べることができるのが幸せ。何か入って来て荒らされても困ると語って励ました。

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空の巣症候群

視聴者からの「不平・不満・グチ・おすすめのお菓子情報」のハガキを募集。あて先を紹介した。採用者には「はや朝友の会会員証」・番組特製マグカップ・Tシャツを進呈。

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はや朝友の会会員証番組特製マグカップ・Tシャツ

美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

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お花見上野恩賜公園千鳥ヶ淵公園目黒川美・アンジェリー

「ボクらの時代」の番組宣伝。