オープニング映像と古谷敏郎等による挨拶。

5月の放送ではTRF SAMさんと茨城・石岡市を訪ね、ダンスを楽しむシニアダンサーに会い、健康の秘訣やダンスを通して体を動かす方法を探した。SAMさんがスタジオに登場し、健康の歳を重ねる秘訣に迫る。

キーワード

TRF石岡市（茨城）

58歳でベリーダンスで楽しむ女性、娘さんの影響で63歳でヒップホップを楽しむ女性などからのお便りを紹介した。SAMさんは「衣装やファッションに楽しむのも楽しみの一つ」とコメント。

玉置さんはフラ教室Makana Aloha Ohanaでフラダンスを学ぶ90歳の女性。始めたのは15年ほど前からで、ダンスを通して知らない自分に出会えたという。玉置さんと電話でつなぎ、SAMさんはフラを初めて良かったことなどを聞いた。

キーワード

Makana Aloha Ohana

エアロビサークルYATの最高齢は90歳で、ほぼみんなが80代。指導を続ける白浜さんと電話でつなぎ、SAMさんは長く続けている80代の人達の存在などについて聞いた。

キーワード

エアロビサークルYAT

SAMさんが「踊るときの目線は？」「いい姿勢を身につけるには？という質問をを踏まえて実践しながらアドバイス。曲はTRFの「CRAZY GONNA CRAZY」。踊るときの目線はできるだけ正面。ポイントは腕振り足クロスと屈伸横移動など。NHK首都圏ナビのホームページにダンス動画は掲載される。またシニアダンサーも募集中。

キーワード

CRAZY GONNA CRAZYNHK首都圏ナビTRF

大田市場から9月におすすめのお花を紹介。猛暑により例年よりお花の出回りが少なくなってる。9月は中秋の名月などがあるのでディスバッドマムがオススメ。他にはケイトウ、コスモス、パンパスグラスなど。

キーワード

ケイトウコスモスディスバッドマムパンパスグラスミディコチョウラン大田市場

豊洲市場かられんこんを紹介。旬は9から12月でシャキシャキとした食感が特徴。傷が少なく重量感があり、硬いものを選ぶとよい。カットしたものは皮をむかずにラップで包んで野菜室に入れる。おすすめのレシピは「れんこんのきんぴら」と「さっぱりれんこんハンバーグ」。

キーワード

さっぱりれんこんハンバーグれんこんれんこんのきんぴら ～青じそ添え～豊洲市場

SAMのダンスコーナーについて語ってエンディング。

キーワード

SAM