- 出演者
- 滝沢カレン 近藤春菜（ハリセンボン） 田村真子 向井慧（パンサー）
オープニング映像。
今回は食べ過ぎについてお届け。滝川さんの息子の丈絢くんは143センチながら体重は54キロ。その食欲が止められず9歳の平均体重を20キロもオーバーしているが、母親は食べる量をコントロールしたいという。管理栄養士の望月理恵子は食事のときのある工夫で食欲を満たしながら食べる量を減らせるという。まずは普段の食べっぷりをみてもらうと望月さんは子供の肥満は大人になってもなりやすいと答え、生活習慣病や、健康のリスクがあり量を抑えてほしいと答えた。
望月のやり方で子供の食欲をコントロールする。母親には食べ過ぎを止める方法を伝授しているが今回も大好きな海鮮丼を作ったが、実はいつもの皿よりも小さい。これについて望月は大きい皿には余白があり、満腹感を感じにくいという。その余白を使う方法はレストランでも。フランス料理のフレンチのコースの皿が大きな皿で提供されるのは、満腹感を与えずに最後まで美味しく食べてもらうという狙いがある。また御飯の量も220gから減らし、魚の身の量も数枚減らしている。その結果いつもより少ないことには気づかなかった。さらにこの日は食後に何も食べなかった。また望月は食前にガムを食べると唾液が出て満腹感を早く感じやすくなるという。また母親が食前にヨーグルトを用意したが、タンパク質を摂取することで満腹感を得られ食事が入りにくくなるという。また先に味噌汁を飲ませることで出汁の旨味で満腹感を得られるという。また大好きな海鮮丼は御飯もネタも減らし、今回はサイドメニューはなし。丈絢くんは10分で完食し満足はしている様子だった。こうした取り組みで330キロカロリーを減らすことに成功した。
丈絢くんの食欲が最も刺激されるのはから揚げ。普段は兄と競い合うように食べている。そして食べ過ぎの予防対策の方法には部屋の一部を変化させたという。
望月は照明を暖色のものから青色照明にかえたという。青は食欲を低下させる狙いがあるというが、またグレーのランチョンマットを敷いたがこれは自然の食品にはない色で、食欲を減退させる効果が得られるという。しかしそれらの効果なのか、丈絢くんは今回から揚げを3つしか食べなかった。
ネットショッピングで買いすぎる人必見！衝動買いをやめさせる方法を神アドバイス。衝動買いを辞める方法に菅原道仁は人間は何かがほしいと思った際に脳からドーパミンがでるのでつい買ってしまうという。近藤は得に海外のものと言われると思わず買ってしまうという。向井はピタミン剤と答えた。滝沢は最近買った流しそうめん器に後悔しているという。菅原期待感や危機感を感じる時にドーパミンが出るという。その例には残りあと何個、今この人数がみているなどとその商品がもっと価値があると思い込むと答えた。
菅原は衝動買いを抑える方法にはクレジットカード情報を登録しないこと。財布までいってカードを出し、情報を入力している間に我に返ると答えた。