オープニング映像。

「さば缶とズッキーニのスパイス炒め」を調理。さば水煮缶のさばを軽くほぐし、ズッキーニを乱切りし、合わせ調味料にしょうゆ・酒・砂糖を混ぜる。ごま油を熱したフライパンにみじん切りしたにんにく・クミンシード・玉ねぎ・ズッキーニを入れ2分ほど炒める。さば・調味料を加え炒めたら完成。

キーワード

さば水煮缶さば缶とズッキーニのスパイス炒めにんにくクミンシードズッキーニ玉ねぎ

「さば缶汁のしょうがみそ汁」を調理。水・さば缶汁・1cm角に切った絹ごし豆腐を鍋に入れ、沸騰してきたらみそを溶き、おろししょうが・小口切りの長ねぎを入れたら完成。

キーワード

おろししょうがさば缶汁さば缶汁のしょうがみそ汁絹ごし豆腐長ねぎ

エンディング映像。

「ヒルナンデス！」の番組宣伝を伝えた。