- 出演者
- 北村花絵 石川ありす 鎌田實
オープニング映像。今回は医師・作家である鎌田實。テーマは『「がんばらない」けど「あきらめない」【アレアレ症候群からの脱出】』。
- キーワード
- 鎌田實
静岡県沼津市にある沼津市民文化センターにて医師・作家である鎌田實が講演を実施。鎌田は著書「鎌田式 長生き脳活（ニ見書房）」では認知症になる前の段階の症状をアレアレ症候群と名付けて、アレアレ症候群の人々にどう対処するべきなのかを綴っているなどと伝えた。
医師・作家である鎌田實が「アレアレ症候群からの脱出」をテーマに講演を実施。鎌田はアレアレ症候群は認知症が発症する20・30年前に起こる症状であり主観的認知機能低下のことであり40歳ぐらいからアレアレ症候群は始まることが多いなどと語った。鎌田は80代後半の認知症発生率は男性で35％、女性で44％であり、自己投資をしっかり行って認知症などにならないようにすることが鎌田理論などと話した。鎌田はスタンフォード大学の研究では44歳でホルモンの変化・脳細胞へダメージが発生し、60歳で脳細胞が老化して免疫が低下などし、70歳で認知症リスク・生活習慣の差が生じて筋力低下などが出てくるなどと解説した。
鎌田は認知症の半分ぐらいに多いアパシー（無気力・無関心・無感動）に気をつける必要があるとし、心に栄養を与えるには映画・読書・美術館がよく、俳句・写真・手芸・楽器・カラオケなどの趣味を持つことも重要などと説いた。鎌田はコグニサイズというコグニション（認知）とエクササイズ（運動）を繰り返すことが大切で、可能な限りイライラしないことも重要であり、穏やかな人が怒りやすくなるのは危険信号などと伝えた。鎌田は早口言葉や逆さま言葉を音読することが対策になり、早口言葉など間違えたときにこそ認知機能は活性化するなどと説いた。
- キーワード
- 認知症
鎌田は認知症と老化は密接に関わっているとし、老化を遅らせるためには野菜の抗酸化力が必要で、慢性炎症から認知症にしてしまう糖質も避ける必要があるなどと語った。鎌田はアレアレ症候群を避けるためには筋肉が必要であり、筋肉量を維持することで若返りホルモンのマイオカインが出て、血圧・血糖値・認知症・がんのリスクを下げることが可能となるなどと話した。鎌田はオススメのトレーニングとしてバンザイスクワットなどをレクチャーした。
講演を終えた鎌田は楽しんで実践することで脳が習慣化しやすくなるため、小さな目標を立てて達成するたびに自分をしっかり褒めることが大切などと語った。
次回の「テレビ寺子屋」の番組宣伝。
エンディング映像。