- 出演者
- 上田晋也 いとうあさこ 重盛さと美 三宅健 安田美沙子 なえなの 柳原万里子
今回のテーマは「睡眠の悩み」。生活リズムが変わる春に増加する睡眠に関する悩み。日本人の平均睡眠時間は世界に比べるとかなり短い。寝付けない理由は人によって様々。街からは「脚が冷たくて眠れない」「悪夢を見る」「年をとっていびきをかくようになった」などの声が。
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今回のテーマは睡眠の悩み。三宅健は眠れない時は携帯をいじってしまうと話した。睡眠の専門医・柳原医師は40・50代の日本人女性は睡眠時間が短いと話した。安田美沙子は眠りが浅くちょっとしたことで起きてしまうという。なえなのは布団に入っても数時間寝付けないと話した。重盛さと美は不眠症で仕事の前には睡眠導入剤を使用しているという。睡眠時間が減ると食欲を旺盛にするホルモンが増加し、食欲を抑えるホルモンが減少、睡眠時間が短い人ほど肥満率が高いという調査結果もあるという。いとうあさこは90分刻みで寝るといいという理論で睡眠をとっていると話した。上田は週3回は睡眠導入剤を使用しているという。柳原医師はメリットが上回る使い方ならいいと思うということだった。
なえなのは早朝の番組は寝られずに行くこともあると話した。三宅健はごはんを食べると眠くなり、夕方にも寝てしまい夜寝られなくなるという。柳原医師は午後3時までに30分以内の仮眠はリフレッシュ効果があると話した。なえなのは家では食べながら眠ってしまうことがあるという。また、なえなのは自宅以外では余計寝られず、外泊のある仕事は基本NGにしているという。三宅健も場所が変わると寝られないので枕を持っていくという。安田美沙子は睡眠の質を上げるために電磁波カットシールをスマホに貼っているという。柳原医師は、電磁波が睡眠に悪影響を及ぼすという医学的根拠はないが、起きてしまったときにスマホが見れないように遠くに置いておくのはいいかもしれないと話した。
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なえなのは布団に入ったら、青空の広がった海の上で小さなボートに乗っている自分を想像すると寝られると話した。ネットで調べた方法だという。重盛さと美は快眠に効果があるというLEDドームがいいと聞き、約70万円で購入したという。いとうあさこは寝酒について質問。柳原医師は、お酒は寝付きはよくなるが眠りは浅く、繰り返すと多くのアルコールを飲まないと眠れなくなる悪循環に陥るとした。
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番組では皆さんからのお悩みを募集中と告知。詳しくは番組ホームページまで。
寝る体勢について。柳原医師は、自然な寝姿はあおむけで時々寝返りを打つこと。一晩横向きに寝ていると下になっているところに負担がかかると話した。重盛となえなのはあおむけでは寝られないと話した。腰痛がある場合は横向きで抱き枕を使うと体重のかかり方が分散されて腰への負担が軽減。いびきや睡眠時無呼吸症候群の人の場合も横向きの方が楽に寝られる場合があるという。
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- ILC国際腰痛クリニック簑輪忠明
三宅健が写真集と写真展「KEN MIYAKE PHOTO EXHIBITION “THE iDOL”」を告知した。
「上田と女がDEEPに吠える夜」の次回予告。
オープニング映像。
エンディング映像。
「機動戦士Gundam GQuuuuuuX」の次回予告。
エンディング映像。