- 出演者
- 有吉弘行 櫻井翔 西村知美 向井慧（パンサー） 近藤春菜（ハリセンボン） みちお（トム・ブラウン） 安藤なつ（メイプル超合金） 岡田結実 布川ひろき（トム・ブラウン） あの 荒川（エルフ） 岩瀬洋志
芸能人が抱える睡眠の悩みを一斉調査。新米ママが悩む細切れ睡眠。さらに更年期いびき、枕難民など睡眠の専門医がチェック＆解決策を教えてもらう。
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安藤なつの寝つきの悪さの原因を睡眠専門医がチェック。安藤は真夜中に模様替えをしたり、夜は間接照明をつけたまま過ごしているという。寝る準備をした後もベッドでスマホゲームを続け、就寝したのは午前4時40分だった。睡眠の状態をチェックしたのは、内科医の橋本将吉。体重は睡眠の質に関係すると説明し、特に寝返りが十分に打てていない点を指摘した。さらに、硬いマットレスが一番の問題点だと解説した。
専門医が教える寝つきの悪さ改善策は「快眠メシ」。安藤なつが、寝る前に小腹が空いたら食べたい快眠メシ「白いマーボー豆腐」に挑戦。具材を入れて電子レンジでチンするだけで完成。
専門医が教える布団の中でできる入眠法は「米軍式睡眠法」。2分以内に入眠できると軍で導入された睡眠法。やり方は顔に力を入れ緩め、肩と腕を布団に沈めるイメージでリラックス。息を吐いて胸の力を抜き、足の力を抜く。最後に深呼吸を10秒行う。実際に安藤なつが試してみると、一瞬で入眠できた。意識的に筋肉を緩んだ状態にすると、脳が休息モードに切り替わり眠りやすくなるという。
続いては、エルフ荒川の睡眠状況をチェック。睡眠の質＆健康状態を計測できるFitbitを使用。荒川は眠りたい夜に日本酒を飲むのが日課。頻繁に寝返りし、浅い睡眠＆覚醒を繰り返していた。そして朝5時に起きるとチョコを爆食いし、再び就寝。この行動は睡眠の質を下げたことによる影響で過度のストレスの影響もあるという。この生活を続けると、アルツハイマー型認知症になる可能性がある。
続いては、今年2月に出産した新米ママ・岡田結実の睡眠をチェック。家事などを済ませ、深夜1時に就寝するも赤ちゃんの夜泣きで2時間ごとに目が覚める。岡田の悩みは「細切れ睡眠」。ちょっとした物音でも起きてしまい、この日は寝る・起きるを4回繰り返していた。
専門医が教える短時間でも睡眠の質を高める方法は「水枕」。頭を冷やし足元を温める「頭寒足熱」の健康法に基づいた安眠メソッドで、水枕で耳より上を冷やし、湯たんぽでお腹を温めることで血流が良くなり、疲労回復効果が期待できるという。岡田が実際に試したところ、赤ちゃんの夜泣きで途中起きることはあったものの、しっかり眠ることができ、寝起きもすっきりしていたと話した。
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あのは寝つき・寝起きが悪く、様々な睡眠法を試したが寝れないという。すると布川は解決策としてマスクで顔を覆うやり方をアドバイス。
続いては、西村知美の睡眠をチェック。西村の睡眠時の悩みは「いびき」で、10代の頃から40年以上続いているという。娘の咲々さんは、いびきのために眠れずストレスを感じていると明かした。さらに西村は、睡眠時無呼吸症候群も併発していることが判明。心筋梗塞や脳卒中のリスクが2～4倍高まるとされ、無呼吸の潜在患者数は約940万人といわれている。原因について、内科医の橋本将吉は、骨格が小さく気道が狭いことに加え、通常より舌が長く気道を塞ぎやすいため症状が悪化している可能性があると指摘した。対策として、横向きで寝ることに加え、CPAPの使用が有効だと説明した。
専門医が教える西村のいびきを解決する方法は「オーダーメイド枕」。西村がやってきたのは「日本橋西川 本店」。まずは全身スキャンで体の歪みをチェック。後頭部の形を確認し、9種類の中から好みの硬さ・質感を選び、1cm単位で枕の高さを調整。10分ほどで完成し、当日持ち帰りできるという。
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岡田結実は年に4回枕を変えていて現在は温感・振動付き枕を使用。岩瀬洋志はキングサイズのベッドを使用し、寝る時は裸だと明かした。
更年期女性が悩むいびき問題。オーダーメイド枕で眠りについた西村は横向きをキープし、開始90分経ってもいびき・無呼吸は発生しなかった。
続いて、トム・ブラウンみちおの睡眠をチェック。爆音のいびきに加え、無呼吸、歯ぎしりを併発。いびきの原因を探るため橋本先生がみちおの自宅へ。原因は首や肩のコリ。リラックスした状態で寝ることが重要だという。
専門医がオススメするみちおへの解決策は「頭蓋骨はがし」。みちおは、いびき・不眠をゴッドハンドで解決してきたみんみん先生のもとへ。
櫻井翔はいびきが特殊で「プシュプシュプシュ」という音がしていたという。近藤春菜は「パァー」という音がしていたと話した。
いびきモンスターみちおが「頭蓋骨はがし」に挑戦。カッサを使ったヘッドマッサージで、頭皮をもみほぐし、ツボを刺激していき脳をリラックス状態に。首・肩が凝っていると痛いらしく、みちおは痛みに悶絶していた。自宅でもクシを使って頭皮マッサージをすることで頭皮マッサージができる。みちおは自宅で頭皮マッサージや橋本先生から教えてもらったバスタオルで作った快眠枕を実践。
「それSnow Manにやらせて下さいSP」「知識の扉よ開け！ドア×ドア クエスト」「DREAM STAGE」の番組宣伝。
あのが著書『哲学なんていらない哲学』を告知。
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みちおが頭蓋骨はがし＆快眠枕を実践。いびきは出たものの大きないびきはなく起床。すごくよく眠れてスッキリしたと話した。
「櫻井・有吉THE夜会」の次回予告。