昨日は皇居で新年恒例の「講書始の儀」が行われ愛子さまが初めて儀式に出席。講書始の儀とは明治時代に学問の奨励を目的に始まった儀式で年の初めに天皇皇后両陛下や皇族方などが出席して様々な分野の第一人者から抗議を受けられる。愛子さまはこれまで大学の授業などがあり過去2回は欠席していたが今回は始めて出席したという。山里亮太は「授業があって欠席されて出れると思ってまた勉強するって凄いな」などと話している。

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オープニング映像。

出演らが挨拶し、オープニングトーク。武田真一は「黒田さん愛子さまと同い年くらいですか」の質問に対し、黒田みゆは「私の方が年上です」などと話している。山里亮太は「向井さん髪の色が」の質問に対し、向井慧は「この番組は髪型が好きですね、ちょっとだけ色を正月に金髪にした」などと話している。

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昨日「KinKi Kids」の堂本剛さんと「ももいろクローバーZ」の百田夏菜子さんが結婚を発表した。堂本さんは2016年に、ももいろクローバーZの楽曲「桃色空」の作詞・作曲を担当していた。芸能界では朝日奈央さんや塚地武雅さん、高橋みなみさん、西川貴教さんなど数多くの著名人が祝福のメッセージを寄せた。また堂本さんはファンクラブサイトにてファンに結婚の喜びと感謝を伝えた。

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ENDRECHERIKinKi KidsWedding Funkももいろクリスマス2022 LOVE Blue-rayももいろクリスマス2022 LOVE DVDももいろクローバーZももいろクローバーZ 10th Anniversary The Diamond Four -in 桃響導夢- LIVE DVDももいろクローバーZ 10th Anniversary The Diamond Four -in 桃響導夢ー LIVE Blu-ray【Blu-ray】ドランクドラゴンノブ千鳥国立競技場堂本剛塚地武雅夏菜子のからあげ1994.07.12朝日奈央桃色空百田夏菜子西川貴教走れ！-ZZ ver.-高橋みなみ

堂本剛さんと百田夏菜子さんの結婚について、スタジオでは「双方がトップアイドルでかつ双方のファンから祝福される結婚はそうない」などの声があがった。またももクロメンバーからの祝福のコメントも紹介された。

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明日から始められる趣味を見つける「しゅみカツ！」今日はお金をかけずに楽しめる大人のおすすめの趣味を紹介する。

お金をかけずに楽しめる大人の趣味として上げられるウォーキング。ただ歩くだけではなく、有ることに気をつけて歩くことでカロリーの消費量が40％アップするとのこと。

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野呂さんにウォーキングを教えてくれるのはOK和男さん。TGCのモデルウォーク指導や企業で公演をするなどこの道の第一人者は「ただ歩く時にお腹に力を入れて歩いている人はカロリー消費量が40％上昇する」等と話している。

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東京ガールズコレクション

靴を選ぶ際にはかかととシューズの尻部分を密着するものを選び、紐を力を入れ、締めることで疲れにくくなるのだそうだ。紐はしっかり締めることがサポーターのような支えになるとのこと。

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ウォーキングではお腹を引き締める事を意識し、実践することでカロリー消費が40％程UPするという。またお腹を引き締める事でお尻も上がり、引き締めなどにもつながるという。この他かかとで着地してもう片方のつま先で蹴り上げる事でより効果が発揮されるという。

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日本ボディデザイン協会

野呂さんが教わった正しい歩き方で隅田川沿いをウォーキングし、月島～豊洲までの約3.6kmを1時間歩いた。2kmほど歩くと豊洲大橋に到着し、レインボーブリッジを見ながら歩いた。この他脂肪の燃焼がより効果的になる20分以上の有酸素運動を続けた後に、体が冷えない程度に5～10分の休憩を行うことは効果的だということなどを伝えた。

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歩数が4000歩を超えたウォーキング終盤には野呂さんも歩くのが速くなり、姿勢も良くなった。その後も歩き、約3.6kmのウォーキングを完遂した。

70分間ウォーキングした結果、歩数は5938歩となった。最後にご褒美として豊洲市場の喫茶 センリ軒の生グレープフルーツジュースを頂いて終了した。

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センリ軒生グレープフルーツジュース築地（東京）豊洲市場

スタジオからは「歩くのが好きなので自分もお腹を引き締める事を意識して歩いてみたい」などの感想が出た。また野呂さんはロケの次の日から時間を見つけて日常的にウォーキングをしているという。

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野呂佳代

映画「夜明けのすべて」のイベントが行われ、松村北斗さんらが出席した。職場の同僚が悩みをきっかけに友人でも恋人でもない関係になっていく物語となっている。もし会社員になったらということを聞かれた松村さんは遅刻してしまうのではないかと話し、上白石萌音さんは社長になったら何でもできますと言ってしまい破綻してしまうのではないかと話していた。映画は来月9日公開となる。

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来月結成28年を迎えるBUMP OF CHICKENの新曲は「Sleep Walking Orchestra」。MVは実写と3DCGを合わせて現実とファンタジーを行き交う演出が特徴となっている。

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櫻井さん主演の「新空港占拠」は「大病院占拠」の続編となっている。獣の仮面を被った武装集団から武蔵が人質救出を目指す物語となっている。白石さんは情報分析官としてサポートを行っていく。

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「新空港占拠」で共演するソニンさんは櫻井さんの可愛らしい姿を見たのだという。ここで問題。「ソニンが見た櫻井翔のかわいらしい姿とは？」

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Qソニンが見た櫻井翔のかわいらしい姿とは？正解はお昼時間が近づくとソワソワしている。櫻井さんは「事実です。お弁当発注のスタッフの方に聞いて自分の中でヒットするとテンションが上がる」などと話した。

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新空港占拠

洗濯バサミでできたアート作品を紹介。洗濯バサミフォトグラファーの岡本なうさんが手掛けているアートで新年に約140個でつくった昇り龍に9万いいねがついた。他にも文字も作られるといい作ったある四文字熟語をこのあと紹介する。

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岡本なう