今日のテーマは体温調節に重要！自律神経の整え方。人間には命に関わる寒さを感じる神経が多いとされる。大切なのが自律神経の整え方で交感神経と副交感神経がある。交感神経は体温を上げ発汗を促し副交感神経は血液の流れをスムーズにする。自律神経を整えることが暑熱順化に大事。方法は深呼吸で4秒吸って2秒止めて6秒吐く。ゆっくり長く吐くこと意識することがポイント。また、一方の鼻の穴で指を塞ぎもう一方の鼻の穴で深呼吸する。