残暑むくみを千葉大学・生坂政臣名誉教授が解説。むくみとは皮下組織に水が溜まる現象。むくみのセルフチェック法を紹介。いびきが大きい人はむくみ予備軍の可能性がある。むくみには一時てきなむくみと長く続くむくみがあるという。一時的なむくみは生活習慣が乱れている可能性。慢性的なむくみは病気が原因の可能性。慢性的なむくみは腎臓から水分が排出されずたまり過ぎている状態。長く続く場合は内科の受診を推奨。生活習慣が原因のむくみは同じ姿勢でいることで血行不良となることや、塩分のとり過ぎで薄めようとするためにむくみが生じる。また、この季節に注意が必要なのは残暑むくみ。疲れの蓄積、生活習慣の乱れ、自律神経のバランスの崩れによるむくみも。水分、塩分のとり過ぎや運動不足に注意。むくみ解消法としてストレッチの重要性を挙げる。メディカルフィットトレーナー・山口絵里加がこのあとストレッチを伝授。