冷えは万病の元とも言われていて、体が冷えることで血流が悪化して肩こり・腰痛などの症状を引き起こす。また内臓に十分な血液が行き届かず、便秘などの症状に繋がることもある。冷え性は人によってタイプが異なり、対策として血流を良くして温めることが共通している。今回は小顔の骨格矯正のアジア大会で優勝したカリスマ整体師の清水ろっかんさんが体を温めるストレッチを紹介。下半身の冷えの場合は足のむくみが原因なことが多く、まずはむくみを改善するエクササイズを紹介した。冷え性による便秘は腸腰筋が縮み、下半身とお腹周りの血流が悪化して起こることが原因の事が多い。ペットボトルを利用した腸腰筋をほぐすストレッチを紹介した。手の冷えは肩が巻いて血流が悪くなることで発生し、巻き肩を改善するストレッチを紹介した。この他内臓の冷え対策のストレッチを紹介した。