寝付けないときのワザは「筋弛緩法」、「15秒呼吸」がある。筋弛緩法はアメリカ軍でも採用されている方法。拳を握る・腕を曲げる・脇を縮める・肩を上げる・力を入れて5秒キープ→脱力を3、4回繰り返すとリラックスできて副交感神経が優位になりよく眠れる。座ってやるのが効果的。アメリカ人医師によって開発された方法で、戦場で常に緊迫状態の兵士さんでもこれをやると2分以内に寝落ちできるそう。「15秒呼吸」は7～8秒かけて吸う→7～8秒かけて吐く。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で日本人は世界で睡眠時間が最も短いと言われている。柳沢さんは「数々の調査で日本人は世界一寝不足な国民とされている。寝不足が慢性的に続くと肥満・高血圧・糖尿病・心疾患・脳卒中・認知症などのリスクが増える。」などと話した。
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「アメリカ軍」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月9日放送 18:10 - 19:00 NHK総合
- 首都圏ネットワーク（ニュース）
- 防衛省は木更津駐屯地に暫定的に配備している陸上自衛隊オスプレイについて、きょうから佐賀県への配備を始めた。オスプレイは2007年に米軍が運用開始以降、重大事故が繰り返し起きている。
- 2025年7月9日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.いまを、戦前にさせない
- 沖縄に住む比嘉富子さん。87歳になった今も食べることが大好き。今から80年前、沖縄戦を体験。アメリカ軍が撮影した「白い旗を掲げた少女」本人。沖縄戦で幼い子供も戦争に翻弄された事を伝える有名な写真。広島テレビの庭田記者は話を聞きたいと沖縄に向かった。庭田記者は、高校時代からAIや証言をもとに被爆前後の白黒写真のカラー化の取り組みを続けている。1945年4月1日[…続きを読む]
- 2025年7月9日放送 13:31 - 13:55 NHK総合
- 列島ニュース秋田局 昼のニュース
- アメリカ軍による秋田市・土崎地区の土崎空襲を題材にした劇の製作に取り組む聖霊女子短期大学の演劇部所属の学生が、80年前に実際に空襲を体験した人から話を聞き、当時の状況を学んだ。土崎空襲では製油所がターゲととなり、250人以上が犠牲になったとされている。
- 2025年7月8日放送 19:00 - 19:30 NHK総合
- NHKニュース7（ニュース）
- 地震が続く鹿児島・十島村。これまで悪石島と小宝島の住民計59人が島外に避難しているが、あす新たに5人が避難することを明らかにした。一方、仕事などのた避難が難しい住人もいて、島に残る住民は悪石島で20人、小宝島で約40人となる見通し。支援の動きも出ていて、那覇市の対馬丸記念館では募金が行われている。戦時中、疎開船「対馬丸」は悪石島沖合で米軍の潜水艦によって撃沈[…続きを読む]
- 2025年7月8日放送 15:00 - 15:07 NHK総合
- ニュース・気象情報（ニュース・気象情報）
- ロシアによる軍事侵攻でウクライナの防空能力の強化が課題となる中、アメリカのトランプ政権はウクライナに防衛のための兵器を追加で供与すると明らかにした。国防総省は供与する具体的な兵器を明らかにしていない。ウクライナの防空をめぐってトランプ政権はアメリカ軍の砲弾やミサイルなどの在庫の減少が指摘される中、一部の兵器の輸送を停止したが、改めてウクライナの防衛を支援して[…続きを読む]
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