安達先生によると首・手首・足首を温めるのは不眠症に効果的。また、腹式呼吸は副交感神経を高めるので深呼吸もオススメだという。大友花恋は4秒かけて吸って4秒我慢、4秒かけて吐き4秒我慢…という呼吸法をネットでみてやっていると話した。安達先生は、日本では睡眠導入剤などの薬物療法が多いが、世界では変え方や生活習慣をカウンセリングで改善する認知行動療法が主流で、日本でも6月から保険適用になるので治療の選択肢として広がることが期待されると解説した。週3回以上の睡眠障害が3か月以上続くのが慢性的な不眠で、慢性的な不眠症の人は認知症発症リスクが約40％高いと報告されているという。睡眠導入剤の依存性については、最近の睡眠導入剤は起きていようとするスイッチをオフにするというような、依存性が少ないと言われているものもあるという。 いびきについては、1時間に5回までは正常範囲内だという。
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「イメージマート」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月8日放送 0:09 - 1:04 日本テレビ
- 上田と女DEEP＆夜の音-TOKYO MIDNIGHT MUSIC-不眠症を語る夜
- 今回のテーマは不眠症。睡眠専門医の安達先生は不眠症の症状について、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害の4つがあると解説。理想の睡眠時間は小学生は9～12時間、中学生は8～10時間、成人は6時間以上が推奨されている。ただ、75歳以上の高齢者は長く布団の中にいすぎると健康リスクが増えるというデータもあり、布団の中に8時間以上いないようにと推奨されている。[…続きを読む]
- 2026年7月7日放送 18:25 - 20:54 テレビ東京
- ありえへん∞世界福島人＆宮城人＆茨城人＆千葉人＆神奈川人＆秘生態調査
- 神奈川県小田原市は東京駅からJR東海道線で約1時間20分、東海道新幹線「こだま」で約35分。さじるし食堂の半生アジフライ御膳を紹介。県外からも多くの客が訪れる。
小田原おでん本店を訪れた。おでんに梅味噌ダレを付けて食べるお店が多く存在する。梅の酸味とほのかな味噌の甘味で暑い夏でもさっぱりと食べられる。小田原はかまぼこやおでんの具となる練り物が有名で、神奈川[…続きを読む] - 2026年7月6日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！買いドキッ！？
- PMSについての認知度を街角で調査。「落ち込んだりとか、普段だったら何も思わない友達の発言を深く考えて、2日後に生理だったからかなとなる」、「生理前にイライラしたりとか食欲旺盛になったりとか、体の不調というイメージ」などの声が聞かれた。PMSとはPremenstrual Syndromeの略称で、訳して月経前症候群。月経の3～10日前から始まる様々な精神、身[…続きを読む]
- 2026年5月24日放送 7:30 - 10:25 日本テレビ
- シューイチ今昔NEWSイッチ
- ハイウェイタレント・山形みらいに話を聞いた。高速道路が好きすぎるあまりサービスエリアとパーキングエリアの頭文字を取った日本サぱ協会を立ち上げ、会長兼理事長として高速道路の楽しさを伝えている。高速道路開通前の日本の国道の舗装率は21．9％、都道府県道は6％。日本初の高速道路は名神高速道路。1963年、栗東IC－尼崎ICの約71kmが区間開通。1965年、愛知県[…続きを読む]
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