今日の達人は上級睡眠健康指導士の角谷リョウさん。寒暖差が大きいと自律神経が乱れやすいので睡眠の質が下がりやすい。特に春は花粉症で鼻が詰まりやすいので口呼吸になりがち。口呼吸だと睡眠の質が下がるので春は睡眠の質が下がりやすい。ぐっすり眠るための3ステップ、1つ目は日中の行動。日中の適度な運動は自律神経を整える作用があり適度な疲労感を得られる。1日の最低歩数は4000歩。4000歩歩くのが難しい方はスクワットがオススメ。特に夕方に負荷をかけておくと寝やすいという。昼寝は寝る長さとタイミングが大事。理想の昼寝は15時前までに20分以内。2つ目は就寝前の行動。就寝の1～2時間前に入浴し、30分前にカモミールティーを飲んで排尿体操を行うのが理想。入浴時間は10～15分が1つの目安。布団に入っても眠れない時には筋弛緩法という方法でリラックスすることができる。やり方は、肩をぐーっと上げて一気に脱力する。これをすると体がリラックスしていい睡眠につながる。
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「カモミールティー」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年3月12日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- この時期ぐっすり眠れないという人の主な理由は自律神経の乱れ。体は交感神経が優位になると活動状態、副交感神経が優位になると休息状態になる。この切り替えがうまくいかないと寝付きが悪くなり、スムーズだと自律神経が整い質の高い睡眠につながる。今回の達人は上級睡眠健康指導士の角谷リョウさん。体調を崩したことをきっかけに睡眠の重要性に気づき起業、これまでに16万人の睡眠[…続きを読む]
- 2026年2月14日放送 13:50 - 14:50 NHK総合
- 土スタテミスの不確かな法廷 特集
- ここからはゆっくり飲み物を飲みながらトーク。齋藤飛鳥がよく飲むという紅茶ラテと、鳴海唯が好きだというチョコレートを用意した。紅茶ラテはカモミールティーにオーツミルクを入れたものだという。
- 2025年10月27日放送 1:30 - 2:00 フジテレビ
- Aぇ! groupのQ&Aぇ!（Aぇ! groupのQ＆Aぇ!）
- 「睡眠我慢選手権」では他のメンバーに寝顔動画を3秒撮られたら脱落となる。正門良規は7時間にわたる舞台稽古のあと、3時間の快眠メソッドを実践していた。佐野、末澤も収録前にそれぞれ仕事をこなしていたなか、小島は十分な休息をとっている。正門はメントールとエタノールが配合された「シャキッシュ」、末澤はミントの香りでスッキリできる「ヤードム」を使用。小島はお手洗いの許[…続きを読む]
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