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「カリフォルニア大学」 のテレビ露出情報

睡眠に関する解説。眠りのウワサの真相について。寝る直前にシャワーを浴びる事やいびき防止には横向きになるといいなどが紹介された。深部体温とは、脳や内臓などの体の内部の温度。起きている時、深部体温は高い状態。眠くなった時、深部体温は下がり眠くなる。眠っている時、深部体温を十分下げることで快眠につながる。交感神経は、日中優位でストレスを感じる時に高まる。副交感神経は夜間優位になり、リラックスする時に高まるという。ショートスリーパーについてヒラノさんは「カリフォルニア大学の研究で、10万人に4人はショートスリーパーであるという結果が出ているが、それは睡眠時間が短くても健康な人のことを指すので、一般的には7時間以上は寝た方が良い」などと話した。睡眠のウワサで「横になるだけで睡眠の効果がある」についてはウソで、眠らない限り睡眠負債は改善されない。睡眠のウワサで「寝る直前はシャワーがいい」はホントで、深部体温が下がる時に寝るのがベストだという。更に「睡眠のゴールデンタイムは午後10時〜午前2時」についてもウソで寝る時間帯は関係ない、入眠直後90分間の睡眠の質が一番大事だとのこと。
睡眠のウワサで「いびき防止には横向きの姿が良い」はホントで、仰向けで寝ると重力により舌が喉を塞いで軌道が狭くなるため、いびきが気になる人は体の右側を下にして寝るのがベストで、自律神経の負担がかかりにくいとのこと。睡眠のウワサ「悪夢にはデメリットしかない」はウソで悪夢を見ることで気分は悪くなるもののストレス耐性が高まるという研究が進められているという。スリープトレーナーの快眠法として「寝る時の服装は長袖、長ズボン」で理由として汗を吸収しエアコンで体を冷やしすぎない。紹介できなかった項目は後日番組公式Xでお伝えするとのこと。

他にもこんな番組で紹介されています…

2025年1月14日放送 23:00 - 23:56 TBS
news23sports23
八村塁のレイカーズは6日ぶりにホームでの試合に望んだ。クリプト・ドットコム・アリーナでは寄付を呼びかけるとともに、試合前には消防隊員らを称えるセレモニーが行われ、ビンセントは「我々のコミュニティを守ろうとしてくれている皆さんに大きなエールを送ります」と言及している。試合はスパーズに126-102で敗れたものの、ロサンゼルスを勇気づけるための戦いは続く。

2024年12月26日放送 19:30 - 20:15 NHK総合
あしたが変わるトリセツショー100歳×100人 1万年の健康パワー 取扱説明書
100歳研究に身を捧げてきた沖縄長寿科学研究センターの鈴木信さん。御年90歳にして現役医師でもある。そんな鈴木さんが100歳1000人調査の末たどり着いた究極の健康法が「人と人とのつながり」。調査を続ける中で沖縄に古くから伝わる「模合」という文化に注目。みんなでお弁当を食べたり、詩吟や三線を楽しんだり、こうしたつながりを持つ文化にこそ健康長寿の秘訣があると考[…続きを読む]

2024年12月6日放送 19:57 - 20:42 NHK総合
チコちゃんに叱られる!チコちゃんに叱られる!
「音楽を聴くと踊りたくなるのは人間が言葉を話す生き物だから」について、慶應義塾大学の藤井准教授が解説。「踊り」とは聴いた音に合わせて体を動かすこと。足でリズムをとる、机を指でたたくなども「踊り」といえる。人間は耳で聴いた言葉を繰り返して覚えていく。そして、言葉を発するときに口や喉など体を動かす。つまり、言葉を覚える=聴いた音に合わせ体を動かす、という「踊り」[…続きを読む]

2024年12月2日放送 10:05 - 10:55 NHK総合
キャッチ!世界のトップニュースワールドEYES
経済成長を続けるガーナ。首都アクラの街は自動車であふれている。収入の増加が車の需要を高めた。渋滞は当たり前で時間が奪われるだけでなく、健康や安全も損なわれている。首都の道路を埋め尽くす車は新車ではなく、米国やドイツ、ドバイなどの国々で走ってきたもの。事故を経てガーナに来ているという。国連環境計画のロブ・デ・ヨン氏によると、走行に不適格な車もガーナに送られてく[…続きを読む]

2024年11月30日放送 18:56 - 21:00 テレビ朝日
池上彰のニュースそうだったのか!!(データでわかる世の中の今 60連発)
データによると、マーカーを引いたり一夜漬けはあまり効果がない。ドイツの大学で数列の規則性に気づけるかを2グループに分けて実験。一方は寝てから、一方は徹夜で考えてもらってテストした結果、徹夜のグループの正解率は20%、寝たグループの正解率は60%だった。カリフォルニア大学の研究では睡眠時間が短い高校生が成績が悪いことも報告されている。東北大学の研究では睡眠時間[…続きを読む]

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