人間の睡眠パターンは、遺伝子レベルで朝型と夜型に分かれている。年齢によっても変わり、中高生ぐらいから20歳ぐらいにかけては夜型だという。柳沢教授によると、アメリカやイギリスでは、高校の始業時間を2時間ほどシフトしたことで、子どもが楽になり、成績が上がったところもあるという。学校が始まる前に、元の生活サイクルに戻すには、30分ずつ起床時間を早めていくといいという。日の出が早い夏は、体内時計が乱れがちになる。遮光カーテンで光をシャットアウトして、学校などの時間に合わせて光を浴び、体内時計を整えていくといいという。眠っている間に、布団から手足を出し入れして体温調節するため、タオルケット1枚はかけて寝られる室温に設定するのがいいという。勉強の仕方としては、勉強して、睡眠をとり、翌朝に復習するのが最も効果的だという。午後2時頃までに仮眠をとることで、その後の脳の働きをよくする効果が期待できるという。柳沢教授によると、仮眠直前にコーヒーを飲むのがおすすめだという。
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「カリフォルニア州（アメリカ）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年10月22日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.（特集）
- 新潟県の燕三条で「工場の祭典」が開かれた。この地区で作る金属加工品は世界から注目されている。例えばアメリカでも人気というおろし金。トゲトゲの突起がなくてもすりおろせる。さらに浮かび上がる文字は枠との隙間0.003m。その精巧な技術を持つ町工場はApple社の金型を製作していた。「工場の祭典」には海外からの参加者も増加し、年々賑やかになっている。2013年にス[…続きを読む]
- 2025年10月20日放送 19:00 - 21:00 フジテレビ
- 呼び出し先生タナカ優等生アナウンサーNo.1決定戦
- 「『おどるポンポコリン』の作曲者はどっち？A：織田哲郎、B：小室哲哉」と出題。正解は「織田哲郎」。
「『アルプスの少女ハイジ』の制作にあたり日本のアニメで初めて行ったことは？A：絵コンテの作成、B：海外ロケハン」と出題。正解は「海外ロケハン」。
「『鉄腕アトム』原作者・手塚治虫が持っていた意外な免許は？」と出題。正解は「医師免許」。 - 2025年10月16日放送 13:00 - 13:05 NHK総合
- ニュース（ニュース）
- アメリカは予算案の成立の見通しが立たず、政府機関の一部閉鎖から2週間余り経ったが、与野党の対立が激しい。トランプ政権は政府職員の削減を進め、すでに4000人以上が対象となっている。ボート局長は“連邦政府の規模縮小につながる機会”など述べている。一方15日カリフォルニア州の裁判所は違法として一時差止めを命じている。
- 2025年8月10日放送 6:45 - 7:00 TBS
- JNNニュース（ニュース）
- 宇宙船「クルードラゴン」は大西卓哉さんら4人の宇宙飛行士を乗せ地球に帰還。国際宇宙ステーションを離れてから約17時間半。宇宙飛行士の大西卓哉さんはことし3月から5か月間、ISSに滞在、船長も務めた。油井亀美也さんに業務の引き継ぎをおこなった。
- 2025年8月10日放送 6:15 - 6:30 日本テレビ
- NNNニュース・サンデー（ニュース）
- 日本人宇宙飛行士・大西卓哉さんら4人の宇宙飛行士を乗せた宇宙船「クルードラゴン」はアメリカ・カルフォルニア州沖に着水し地球への帰還を果たした。大西さんは今年3月から5か月間ISSで船長を務め宇宙の放射線などが植物細胞に与える影響を調べていた。
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