他にもこんな番組で紹介されています…

2026年6月6日放送　22:54 - 23:00　日本テレビ

ウェル美とネス子。（ウェル美とネス子。）

トマトにはリラックス効果が期待され、スムーズな入眠を促す成分GABAが豊富に含まれている。野菜の中でも比較的多く、1個あたりの含有量はおよそ60mg。さらに質の良い睡眠に欠かせないメラトニンというホルモンの含まれ、体内リズムを整える働きが期待できるという。トマトジュースを牛乳で割るのがオススメ。牛乳に含まれるトリプトファンはメラトニンへ変化。トマトのGABA[…続きを読む]

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2026年5月8日放送　0:56 - 0:59　TBS

Gヘルスケア（Gヘルスケア）

今週のテーマは「五月病」。今週担当の健康ナビゲーターである菜那がこころの港クリニック京橋・東京駅前を訪れ、山崎龍一院長にドクター飯を聞いた。五月病対策には「オメガ3脂肪酸」が体だけではなく、こころの健康にも効果的と語り、自身が食べている元気定食（ごはん、焼きサバ、納豆、味噌汁）を紹介してくれた。和食はこころを整えるのに適している。サバのような青魚にはDHA・[…続きを読む]

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2026年4月21日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

疲れをとる睡眠特集。たかしま耳鼻咽喉科の高島雅之院長によると、良い睡眠をとれないと、生活習慣病の悪化、がんリスクが上がる、免疫力の低下などのデメリットガあるという。良質な睡眠のポイントは寝付き、15分以内で眠ること。夜中に目を覚さずに継続して眠ること。気持ちの良い目覚め。理学療法士の山内義弘さんに快眠の7つのルーティーンを紹介してもらう。堀内さんはベッドで読[…続きを読む]

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2026年4月16日放送　9:55 - 10:10　テレビ朝日

有働由美子の健康案内人！（有働由美子の健康案内人！）

起床時にネガティブば情報が入るとストレスがかかる可能性がある。外の光を浴びることでセロトニンが分泌される。セロトニンは睡眠の質に関わるホルモンで、リズム運動が分泌を促すとされる。方法は平らな場所で30秒間無理ない範囲で足踏みを行う。朝食でセロトニンを生成するのも重要で、トリプトファン・ビタミンB6・炭水化物を摂取する必要がある。

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2026年2月18日放送　21:00 - 21:54　フジテレビ

ホンマでっか！？TV”睡眠力”を上げる方法SP

木村拓哉が空を飛ぶ悪夢に言及し、渥美氏は「続きを見たいなら、目覚めた後にすぐ眠ること。続きを見られる」と語った。見たくないなら、約20分のインターバルをもうけてから寝ること。池田氏はセロトニンの材料となるトリプトファンが含まれたバナナを朝食すことを推奨。また、マグネシウムとビタミンB6は睡眠ホルモンをサポートする。

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