睡眠には2種類ある。レム睡眠ははっきり夢を見る睡眠。体で覚えるような記憶の整理、定着が行われる。ノンレム睡眠は深い眠りが含まれる睡眠。文章など知識に関する記憶の整理、定着が行われる。筑波大学・睡眠研究機構・柳沢正史教授は、両方大事。レム睡眠は浅い睡眠ではない。種類の違う深い睡眠と話した。理想的な睡眠時の脳波測定の結果を紹介。1・深いノンレム睡眠がしっかり取れているのがまず大切。2・睡眠の後半にレム睡眠がしっかり取れている。3・中途覚醒がほとんどない。宮根の脳波測定の結果を紹介。深いノンレム睡眠が全く取れていない。中途覚醒が多い。柳沢教授によると、理想的ではない。筋トレは睡眠に良いとされている。夕食時のビール1杯2杯はギリギリセーフ。お酒は就寝時刻の4時間前まで。軽い晩食程度にとどめるのが理想だという。
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「ノンレム睡眠」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月13日放送 20:54 - 23:09 フジテレビ
- Mr.サンデーサンデーDOCS「新常識！レム睡眠をたっぷり取るには？“睡眠のプロ”128人が実践するリアル快眠法に迫る！」
- 30分以上の昼寝で脈拍が急上昇したわけは？広島大学・大学院人間社会科学研究科・林光緒教授は睡眠が深くなりすぎると述べた。ポイントは眠りの深さ。ノンレム睡眠はN1からN3の3段階ある。15分ほどの昼寝をした時はN2まで。30分以上の昼寝はN3になっていた。頭と身体もオフになり、そこから突然起床することで脈拍が急激に上昇。これが心臓や血管への負担となる。N2で止[…続きを読む]
- 2025年7月3日放送 19:00 - 21:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！（全国一斉睡眠テスト全77問 3時間SP）
- 「寝だめすれば翌日の睡眠は短くて良い」は✕。柳沢先生は人間は必要以上に眠ることができないと話した。「睡眠時間は90分単位にすると良い」は✕。ノンレム睡眠とレム睡眠は交互に繰り返して訪れる。ノンレム・レムのセットが終わったときに起床すると目覚めが良いとされるのが睡眠90分単位説。柳沢先生は、90分は平均値で人によってばらつきがある、ノンレム・レムのサイクルの終[…続きを読む]
- 2025年7月1日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介する。医学博士の田中俊一理事長は睡眠の質が悪いと「疲れがとれない・免疫低下」など修復が悪くなり夏バテ・肌トラブル・認知機能の低下に繋がることもあるとし睡眠の質をよくするには「寝る環境を整える」「生活習慣を見直す」こととした。快眠のための生活習慣を紹介。レム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返す7時間半が眠れる理想とされている。睡眠に悩[…続きを読む]
- 2025年3月11日放送 8:15 - 9:55 NHK総合
- あさイチツイQ楽ワザ
- 1日目は「よく眠れなかった」とのこと。1日目は室温が高く暑かったとのこと。2日目も測定。2日目は「ふだんどおりよく眠れた」との感想だった。しかし、1日目は深い眠りが多く、2日目は深い眠りが少なかった。睡眠のチェック方法はアプリやデバイスで睡眠を“見える化”する方法だ。寝つくまでの時間、眠りの深さがポイントになる。ものすごく寝不足だとノンレム睡眠は多くなる。脳[…続きを読む]
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