きょうの達人は医学博士の田中俊一さんと食物栄養学博士の青木敦子さん。快眠のために心がけていることを聞くと田中さんは「私はリズム。何時頃に寝るかというのを1日考えて行動している。そうでないと良い時間帯に眠くならない」、青木さんは「夕方以降はカフェインを摂らないとか、睡眠を誘う食品を摂るとかを心がけている」などと話した。快眠のための生活習慣7か条、1「昼寝は賢くとる！」、2「眠れない時は布団に入りじっとする！」、3「日頃から正しい姿勢を意識する！」。昼寝は通常20分程度、睡眠不足の場合は最長90分とって良いという。7か条4「朝食にはトリプトファンを摂る」。トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、人間のからで作ることはできず食事から摂ることが大切。良質な睡眠を摂るには朝にトリプトファンを摂ることが大切。トリプトファンがメラトニン（睡眠ホルモン）に変わるには約14時間かかると言われている。トリプトファンは納豆・バナナ・コメなどに含まれている。7か条の5つ目は「夕食にギャバを摂るのがオススメ」。ギャバもアミノ酸の一種で、リラックス効果があると言われている。チョコレートや発酵食品に含まれており、血流を良くする働きなどがある。食後のデザートには「トマトとマシュマロのシナモンシュガー和え」がオススメだそうで、スタジオメンバーは試食すると「おいしい」「全然不思議じゃない」などと感想を言った。
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「バナナ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年7月7日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！（特集）
- 厚生労働省の調査によると、日本の成人の睡眠は約4割が6時間未満。不眠は誰にでも起こる可能性がある。3人の達人が快眠のための生活習慣7か条を徹底解説する。田中先生によるとカモミールティーを就寝の約30分前に飲むのがオススメ。アピゲニンが自律神経を落ち着かせリラックスさせてくれるそう。また脳には音の刺激はないほうがいいので、タイマーをセットするのがオススメ。寝る[…続きを読む]
- 2026年7月6日放送 20:30 - 21:54 テレビ朝日
- Qさま！！北関東で大調査！わが県自慢の名所ランキング
- 工場問題、群馬県が全国シェア1位、これは何？正解はウクレレ。
群馬県民が選ぶ自慢の名所3位は四万温泉。温泉と四万ブルーと呼ばれる美しい湖がある。四万温泉に関するこの曲は何？正解は千と千尋の神隠し。四万温泉にある旅館・積善館が千と千尋の神隠しのモデルの1つともいわれる。
群馬県民が選ぶ自慢の名所2位は伊香保温泉。モザイク動画、伊香保温泉で開かれるイベント、[…続きを読む] - 2026年7月6日放送 15:42 - 19:00 フジテレビ
- イット！きょうの知っトク
- GENUINE BURGER TORANOMONの自慢は2日間低温で煮込んだ豚肉。バンズには酒かす酵母が使用されている。味付けはエルヴィス・プレスリーが愛した味を再現したという。プレスリーバーガーを紹介した。
- 2026年7月5日放送 12:57 - 13:00 TBS
- デジタル一番星＋（デジタル一番星＋）
- Answer1、サジースムージーで夏を乗り切るべし！サジーは夏バテ予防に良いビタミンCやクエン酸が豊富。Answer2、冷やし過ぎに注意するべし！冷房などで体を冷やし過ぎるのは夏バテの原因の1つ。最新のエアコンの中には除湿をしても寒くなりすぎず温度と湿度を自動でコントロールして常に快適な状態を保ってくれるものがある。
- 2026年7月1日放送 2:30 - 3:00 フジテレビ
- スパイストラベラー（スパイストラベラー）
- セントチヒロ・チッチと桜井誠と藪晋伍と北山宏光が、バナナバンズを調理した。CMの後、バナナバンズを実食する。
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