きょうの達人は医学博士の田中俊一さんと食物栄養学博士の青木敦子さん。快眠のために心がけていることを聞くと田中さんは「私はリズム。何時頃に寝るかというのを1日考えて行動している。そうでないと良い時間帯に眠くならない」、青木さんは「夕方以降はカフェインを摂らないとか、睡眠を誘う食品を摂るとかを心がけている」などと話した。快眠のための生活習慣7か条、1「昼寝は賢くとる！」、2「眠れない時は布団に入りじっとする！」、3「日頃から正しい姿勢を意識する！」。昼寝は通常20分程度、睡眠不足の場合は最長90分とって良いという。7か条4「朝食にはトリプトファンを摂る」。トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、人間のからで作ることはできず食事から摂ることが大切。良質な睡眠を摂るには朝にトリプトファンを摂ることが大切。トリプトファンがメラトニン（睡眠ホルモン）に変わるには約14時間かかると言われている。トリプトファンは納豆・バナナ・コメなどに含まれている。7か条の5つ目は「夕食にギャバを摂るのがオススメ」。ギャバもアミノ酸の一種で、リラックス効果があると言われている。チョコレートや発酵食品に含まれており、血流を良くする働きなどがある。食後のデザートには「トマトとマシュマロのシナモンシュガー和え」がオススメだそうで、スタジオメンバーは試食すると「おいしい」「全然不思議じゃない」などと感想を言った。
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「バナナ」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年8月22日放送 10:30 - 11:25 日本テレビ
- オー！マイゴッド！（オー！マイゴッド！）
- 大谷翔平がクレイジースパイスで必ず食べていたカレーは、1人前150kcalと低カロリーで油を一切使っていない。ペーストにしたバナナ、りんご、ニンジンにオリジナルスパイスを投入。油なしで炒めた40キロの玉ねぎ、脂身をカットした鶏・牛のスープを入れて3時間煮込んでいる。カレーをかけるオムライスは北海道・上川産の赤玉卵、モッツァレラ、ゴーダチーズ、旭川産ななつぼし[…続きを読む]
- 2026年8月21日放送 19:00 - 20:54 日本テレビ
- 沸騰ワード芸能界ガチ部活
- 「沸騰限界突破キャンプ」に密着。ドロップショットを習得するため、10cmの修造人形倒しの練習。井桁弘恵は137球目で倒すことに成功した。
- 2026年8月20日放送 13:50 - 15:42 フジテレビ
- とれたてっ！（中継）
- 最近かき氷がすごく流行っていて、専門店だけでなくホテルが手掛ける高級志向のかき氷や行列に鳴るため予約専門のかき氷屋さんも当たり前になっている。きょう紹介するのは代々木上原駅からすぐの場所にある「中町氷菓店」。中町氷菓店は総本店が長野にある。使われている氷は山梨県の奥深い山の中で冬の寒さで凍らせたもの。じっくり凍らすことで透明感や口当たりが柔らかくなる。長時間[…続きを読む]
- 2026年8月19日放送 19:00 - 20:00 TBS
- 世界くらべてみたら夏の自由研究！世界のジャングルで昆虫採集
- 東京大学農学部霜田政美教授が番組に全面協力。虫たちが最も好む最強の昆虫ゼリー作りに挑戦する。スマトラ島は豊かな熱帯雨林に恵まれ世界有数の昆虫の楽園。クワガタは約300種生息するクワガタ大国。霜田教授考案の巨大昆虫ゼリーを仕掛けた。昆虫ゼリーのレシピは完熟バナナ・ぶどうジュース・赤ワインなど。ゼリーの糖分に酵母が反応し時間が経つにつれ強烈な発酵臭を放つ。ライト[…続きを読む]
- 2026年8月19日放送 18:25 - 21:54 テレビ東京
- バカリズムのちょっとバカりハカってみた！（バカリズムのちょっとバカりハカってみた！）
- 世界一高い所に住む日本人は標高何メートルにいるか計ってみた。標高4000m近い街を次々と訪れては日本人を捜索。日本出発から174時間、ボリビア・ラパスでついに南雲謙太郎さんに出会えた。約50年ラパスで暮らしているという。南雲さんの大好物だという国民的料理サルテーニャを振る舞ってくれた。午後5時、夕食前の買い出しへ。南雲さんは炭酸飲料が大好きでストックがなくな[…続きを読む]
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