湯船のつかり方を紹介。38から40度のお湯で半身浴、入浴時間は約10分、布団に入る1から2時間前が良い。熱い風呂に長時間入ると、脳がのぼせてしまい、睡眠のリズムを作れない。お風呂に入ることで血流が良くなり、深部体温が上がる。体温より少し温かい湯に半身浴することで、深部体温が少し上がる。寝る1から2時間前に入ることで、体温が自然と下がる。そうすることで眠気を催す。夏場はシャワーだけでも良い。夏場のサウナは良くない。サウナ後に水風呂に入ると汗腺を閉じてしまい、体の中で暑い温度がこもってしまう。鼻で呼吸（4・7・8呼吸法）は4カウントで息を吸う、7カウントで息を止める、8カウントで口から息を吐ききる。鼻呼吸をすることで、お風呂で上がった深部体温をクールダウンさせるとクールダウンの方法を伝えた。
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「フィンランド」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年4月8日放送 19:30 - 19:57 NHK総合
- クローズアップ現代新たな“軍拡時代”到来か トランプ政権が揺さぶる世界
- 先月下旬、フランス西部で行われたフランス軍とイギリス軍の軍事訓練。訓練が行われたのは町中で鉄道姿勢を奪還することが想定された。有事の際にヨーロッパ各国で協力して対応できるようにすることが目的。軍縮に努めてきたヨーロッパだが、今軍拡へと大きく舵をきっている。先月、EUは約127兆円の再軍備計画を発表した。自立したヨーロッパの安全保障を強く訴えているのがフランス[…続きを読む]
- 2025年4月8日放送 4:15 - 5:00 NHK総合
- 国際報道（エンディング）
- あすは「フィンランド ”ロシアの脅威”に揺れる市民」などのトピックを伝える。
- 2025年4月5日放送 18:30 - 20:54 テレビ朝日
- 10万円でできるかな（全国温泉地 人気ベスト30）
- 19位は熊本県・黒川温泉。全長30mの洞窟風呂もある。「旅館 こうの湯」の露天風呂は何が日本一と言われているかスタジオで予想した。正解は日本一深い立ち湯だった。
- 2025年3月30日放送 7:00 - 7:40 NHK総合
- NHKニュース おはよう日本（特集）
- 元マタギの男性がゲームの世界でスナイパーとして活躍する漫画「マタギガンナー」。作画を担当するのはスペイン出身のフアン・アルバランさん。もともとアメコミの仕事をしていたが、3年前から連載。これを採用した大手出版社では去年、「グローバルチーム」を設置。海外の漫画からの持ち込み受け付け、日本の原作者とのマッチングなどを担う。スペインに住みながら連載に臨むという作家[…続きを読む]
- 2025年3月23日放送 19:58 - 20:54 日本テレビ
- 世界の果てまでイッテQ！温泉同好会 寒中水泳SP
- まひるら4人が薄い氷の上に乗り、ぶら下がったイカを取り切れるかに挑戦。よしこが落ちサウナへ。まひるら3人で挑戦することに。1つでも取りたいと、ジャンプした瞬間氷が割れ落下。3人はサウナへ走っていった。
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