PMSの対策法。おもに「食事」「ストレッチ＆有酸素運動」「体調管理」「市販薬・処方薬」。まずは食事でできるPMS対策。コーヒーや緑茶栄養ドリンクなどに含まれるカフェインはイライラなどの症状に影響する可能性があるため控えめにすることが勧められている。そしてビタミンB6、カルシウム、マグネシウム、大豆イソフラボンを意識して取り入れると良いとされている。管理栄養士・鈴木あすなさん監修PMS期間に意識したい簡単メニューが「小松菜とくるみの豆腐ソース」。小松菜がカルシウム、くるみがマグネシウム、豆腐が大豆イソフラボン、ゴマペーストがビタミンB6。意識したい栄養素が詰まっている。豆腐、ねりごま、塩少々、メープルシロップを混ぜてソースを作り、茹でた小松菜にかけて仕上げにくるみとオリーブオイルを添えて完成。
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「マグネシウム」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年8月5日放送 0:53 - 0:56 TBS
- Gヘルスケア街角ドクター訪問
- 今週のテーマ「こむら返り」。こむら返りの前兆は、足のだるさや重さ、足の裏や指先がピクピクする症状が現れるそう。原因は水分やミネラルの不足。大量の汗によるミネラルの不足、エアコンによる足元の冷え、就寝中の脱水など夏こそ注意が必要だそう。
- 2026年7月29日放送 11:30 - 12:00 テレビ東京
- マル得！ショッピング（マル得！ショッピング）
- ウォーターサーバー富士山の天然水の通販情報。ミネラル豊富な富士山の天然水を使用。サーバーレンタル料、初期費用、配送料が無料。別売ボトルカバーも。お求めは電話0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
- 2026年7月27日放送 9:26 - 11:00 テレビ東京
- なないろ日和！快適！ショッピングスタジオ
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- 2026年7月23日放送 1:48 - 1:53 テレビ朝日
- 全力坂No.3904 まる坂
- 忍者めしアイススラリーのCMを紹介。忍者めしアイススラリーは凍らせて飲む氷。塩分、カルシウムなどを配合しており、冷たさを感じながら熱中症対策ができる。
- 2026年7月22日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおびひるおびニュースランキング
- 塩バナナを考案したのは山梨県富士河口湖町にある看護老人保健施設「はまなす」の施設長で医師の福田六花さん。日本トレイルランニング協会の会長も務めており、ランナーの栄養補給と熱中症対策のために2010年頃からバナナと塩を用意したのがきっかけ。福田が注目したのがバナナが持つ栄養素。ナトリウム、カリウム、マグネシウムを効率よく取ることが身体に水分を定着させるが、バナ[…続きを読む]
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