他にもこんな番組で紹介されています…

2025年10月16日放送　19:30 - 20:15　NHK総合

あしたが変わるトリセツショースマホとのつきあい方 人生を変える“裏ワザ”

テーマは「スマホとのつきあい方」。睡眠学者・柳沢正史先生によると寝る前スマホは使いようによっては睡眠のお助けアイテムにもなるという。眠気を導くホルモン「メラトニン」は強い光によって分泌が抑えられてしまう。今回、国立天文台・西村さんに協力してもらいどれぐらいの明るさなら目が覚めないかを検証。柳沢先生いわく10ルクスを超えると睡眠に影響がでる人がいるという。スマ[…続きを読む]

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2025年7月14日放送　11:55 - 13:55　日本テレビ

ヒルナンデス！医者が家で実践する夏の健康

日比野さんは起床時間を習慣化し、体内時計の乱れで不調を察知できるようにしているのだという。さらに、寝る前にはあることをするのだという。それはカーテンを開けて寝ることだと話していた。陽の光を浴びることで睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が収まるのだといい、15時間後に再びメラトニンが分泌されることで夜の快眠にもつながるという。夏場は5時頃から明るくなることからこの[…続きを読む]

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2025年7月11日放送　15:40 - 16:54　テレビ東京

よじごじDays夜中に目覚めない！プロが教える夏の快眠術

快眠セラピスト・三橋さんが夏の快眠術を紹介。寝つきの良し悪しが快眠のカギ。寝つきを悪くする原因は日中の運動量が少ない・日光を浴びていない。日光を浴びることでメラトニンが増加する。メラトニンは加齢により分泌量が減少する。メラトニンの生成には目から入る日光が大切とのこと。寝つきを良くする方法その1、日光を浴びてメラトニンの分泌量を増やす。夕方以降のうたた寝ももな[…続きを読む]

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2025年7月1日放送　9:26 - 11:00　テレビ東京

なないろ日和！（特集）

夏でもスッキリ快眠の秘訣を紹介する。医学博士の田中俊一理事長は睡眠の質が悪いと「疲れがとれない・免疫低下」など修復が悪くなり夏バテ・肌トラブル・認知機能の低下に繋がることもあるとし睡眠の質をよくするには「寝る環境を整える」「生活習慣を見直す」こととした。快眠のための生活習慣を紹介。レム睡眠とノンレム睡眠を5回繰り返す7時間半が眠れる理想とされている。睡眠に悩[…続きを読む]

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2025年5月18日放送　7:00 - 7:30　TBS

健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）

足湯に浸かると、気分を安定させるセロトニンが分泌される。夜の帳が下りる前に効果があれば、睡眠時にはメラトニンに変わっているという。

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