災害時の睡眠に関する解説。災害時に睡眠を取りやすくするためにアイマスクや耳栓などが紹介された。避難所で生活音や明かりが気になる時に便利だという。更に三島教授によると「寒い時期に手袋や靴下があるといい」とコメントしている。人は体温が下がると眠くなるため、一度手袋や靴下を装備して体が温まった段階で外すことで睡眠をスムーズに取ることが出来るとのこと。また普段の睡眠時についても三島教授は「寝る前の飲酒は控えてほしい、飲酒をすると眠りが浅くなり逆効果になる」や「子どもが布団に行くのを嫌がったら添い寝をしてあげるのがいい」などとコメントしている。更に1か月以上睡眠不足が改善しない場合は医師に相談することも紹介された。
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「三島教授」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年2月14日放送 20:42 - 20:45 NHK総合
- ＃NHK（＃NHK）
- 避難所での睡眠の大敵が「寒さ」。普段から手袋や靴下を着用し、そのまま布団に入る。布団の中が暖かくなったら脱ぐようにする。また、昼間に日光を浴びたり、運動するのもオススメ。
- 2024年1月27日放送 5:59 - 6:00 NHK総合
- 被災された方へ〜今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ（被災された方へ～今すぐやってほしい健康維持の重要ワザ）
- 避難所での睡眠の大敵が「寒さ」。普段から手袋や靴下を着用し、そのまま布団に入る。布団の中が暖かくなったら脱ぐようにする。また、昼間に日光を浴びたり、運動するのもオススメ。
- 2024年1月18日放送 10:45 - 10:55 NHK総合
- みみより！くらし解説（みみより！くらし解説）
- 今回は「能登半島地震 どうする？不眠」。不眠とは寝付けない。何度も目が覚める、熟睡感が得られないということ。災害直後は9割に不眠の症状がみられたというデータがある。能登半島地震では地震被害のショック、今後への不安、劣悪な睡眠環境などが不眠を引き起こしている。不眠対策を秋田大学大学院・三島和夫教授に聞いた。「眠れるときに眠る」夜でなくてもよい、呼吸を整え静かに[…続きを読む]
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