日本人が訴える体の不調1位が腰痛。エアコンで冷えた部屋に長時間いることで冷えと運動不足によって腰痛になる可能性がある。女性は妊娠や出産などで仙腸関節に負担がかかりやすいとされる。仙腸関節のセルフチェックはベルトより下の位置左右の骨の出っ張りを押す。片足に体重をかけるクセがあると仙腸関節に負担がかかるとされる。腹横筋を使うことで腰への負担が軽くなるとされる。インナーマッスルの動かし方はおへその下の部分を1cmほど凹ましお尻の穴を締めるように軽く力を入れる。