谷伊織准教授の提唱する朝の気分をUPするポイントは、好きなことで五感を刺激、良い記憶を思い出す、コミュニケーション。朝起きたそのままの格好で実家の両親に自撮りを送ることが朝スイッチというお便りなどを紹介した。伊藤和憲教授は、朝布団からでられないときは自律神経を活性化させて体を活動モードにし、布団の中で「手の爪の生え際あたり」をもむと良いとしている。薬指以外を5～10秒心地よい強さでもむ。薬指を強く押したり長く押したりすると不調につながることもあり、心配な方は薬指をもむことは避けること。