コーヒーを飲むのは睡眠にとって良くない。カフェインは睡眠を誘導する「アデノシン」という物質をブロックする効果があるほか、体内で分解されるのも遅い。その覚醒作用で睡眠の質が悪くなることもあるため、夕方6時以降はカフェインをとらない方が良い。紅茶や緑茶にもカフェインは含まれているので注意。「日中はしっかり活動する」「階段を使うなど運動する」などの対策も有効。
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「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年6月27日放送 4:55 - 8:00 テレビ朝日
- グッド！モーニングけさ知っておきたい！NEWS検定
- 「けさ知っておきたい！NEWS検定」の正解発表。正解は「朝までつける」。
- 2024年10月24日放送 19:00 - 20:54 テレビ朝日
- 林修の今知りたいでしょ！この秋知りたい！あなたの血管と睡眠の年齢は？最新常識で若さを保つ2時間SP
- 厚生労働省が推奨する子どもにの睡眠時間は小学生9～12時間、中高生8～10時間。推奨睡眠時間を満たしていない割合は小学6年は92％、中学3年は86％、高校3年は95％に上る。十分な睡眠は脳の発達に必須。東北大学・瀧靖之教授らの研究によると寝不足の子どもは記憶に関わる脳の器官「海馬」が小さいという結果が出ている。熊本県立宇土中学校・高等学校では柳沢先生の監修で[…続きを読む]
- 2024年10月20日放送 7:00 - 7:30 TBS
- 健康カプセル！ゲンキの時間（健康カプセル！ゲンキの時間）
- 睡眠には、疲れを取る他に「新しい記憶を脳に定着させる」「認知症の原因物質を除去する」などの効果がある。厚生労働省が推奨する睡眠時間は「6時間以上」。
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