香坂さんは「夏前で寝れそうですけど、夏より寝れてないんですね」などと述べた。マックンは「全部僕も不正解でしたね」などと述べた。きょうの達人はスリープトレーナーのヒラノマリさん。5～7月は梅雨にも入り、日照時間の変化でホルモン分泌も不安定、湿気で体温調整がうまくいかず睡眠時間が短くなりやすい。眠りやすいのはパステルカラー。色彩心理学により筋肉の緊張度を数値化したライト・トーナス値、パステルカラーやベージュで寝たほうが筋肉がリラックスして寝やすい。良質な睡眠には3時間前までに夕食と飲酒を済ませる。朝食も大事。睡眠の質を高めるトリプトファン。トリプトファンは約15時間かけてメラトニンに進化する。トリプトファンが含まれる肉や魚、乳製品を朝に接種するのがポイント。理想の朝食の献立は鮭の塩焼き、ほうれん草のごま和え、ヨーグルト、もち麦いりご飯、味噌汁（じゃがいも・椎茸・わかめ）、バナナ。鮭にはトリプトファンの他、ビタミンBも豊富。ほうれん草には鉄分やカルシウムが含まれ、レム睡眠を安定。味噌汁はナイアシン、ビタミンD、マグネシウムなどが含まれている。食欲がなかったり時間がない人はヨーグルトとバナナだけでも食べてほしいという。納豆や卵焼きでもトリプトファンはとれる。寝姿勢は立ち姿を横にした姿勢。枕の応急処置はバスタオルを巻き崩れないよう固定。寝返りしやすいマットレスが重要。腰が沈むと寝返りしづらくなり腰痛の原因に。5～6年が交換の目安。頭と足の部分を手で押して真ん中を押してへこんでいたら買い替え時期。
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「味噌汁」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年7月11日放送 12:00 - 13:40 テレビ東京
- 昼めし旅茨城県下妻市
- 茨城県下妻市の粟野さんのご飯調査。ひき肉と野菜を炒めて、すき焼きのタレで味付けして、水溶き片栗粉でとろみをつける。フライパンで卵をいためて、ごはんにひき肉と卵をのせたら「ふわとろ卵の和風ガパオ丼」の完成。食卓には朝どれズッキーニの肉づめなども並んだ。
- 2025年7月9日放送 20:50 - 22:18 TBS
- 巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会（巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会）
- 検証2日目。たくやは-0.3kg、かずやは-0.4kgという結果だった。朝食はたくやは鮭定食、かずやがおにぎり＆味噌汁。昼食はたくやが月見とろろうどん、かずやがぶっかけ月見とろろうどん。夕食はたくやが担々麺、かずやは冷やし担々麺をそれぞれ堪能した。
検証3日目。たくやは+0.2kg、かずやは+0.3kgという結果だった。朝食はたくやがにゅうめん、かずやがそ[…続きを読む] - 2025年7月8日放送 19:00 - 21:00 テレビ朝日
- 家事ヤロウ！！！5000人の食卓大調査！日本人が好きな野菜は？
- 日本人の好きな最強野菜ベスト20を紹介。第16位：さつまいも。財前直見が「さつまいものガレット」を紹介。さつまいもをスライスし塩水につけてアクを取る。バターをひいてさつまいも・チーズを並べる。蓋をして焼き、ミックスナッツ・メープルシロップをかけたら完成。
第15位：小松菜。カルシウム含有量がトップクラス。第14位：ネギ。美味しいネギの選び方は重いネギが水分[…続きを読む] - 2025年7月8日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！ZIP！そら予報
- 汐留・日本テレビから中継。羽田空港のライブ映像を背景に全国の天気予報を伝えた。きょうは関東各地で熱中症警戒アラートが発表されている。東京・浅草のライブ映像を背景に、関東地方の天気予報と週間天気予報を伝えた。
- 2025年7月7日放送 16:05 - 17:00 NHK総合
- 午後LIVE ニュースーン（エンディング）
- 視聴者からのおたよりとして「約60年前のお盆、祖母のスイカ畑でスイカを落としてしまい割れたので、その場で食べました。ぬるいスイカは美味しいはずがないのに、何年経っても楽しい思い出です」、「スイカの皮の味噌汁が出ると夏を感じます」などを紹介した。斎藤さんは「スイカを割っちゃったエピソード、たくさん来ました」などと話した。
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