気象予報士・防災士・沢朋宏が雨雲の動き、今朝6時の天気と気温と湿度について解説。あす（山梨・勝沼、北海道・鶴丘、高地・江川崎、兵庫・豊岡、甲府）、あさって（群馬・桐生、栃木・佐野、埼玉・秩父、群馬・伊勢崎、館林）の予想最高気温を紹介（コンピューターの予測値）。
アンケート「睡眠時どのようにエアコンを使用していますか？」「睡眠時のエアコン使用について不満や困りごとがある」「夏の睡眠中のエアコン使用に関する不満や困りごとは？」の結果を紹介。熱中症に詳しい医師は、熱帯夜の睡眠時にはエアコンを切らずにつけっぱなしで使うほか、直接体に風を当てない工夫や設定温度28℃以下で自分にあった気持ちの良い温度設定を見つけることを推奨している。エアコンの風を直接体に当てないためには「風向水平」がおすすめ。温度ムラも抑えられ、節電にもつながる。