若林さんは「脚長エクササイズ」を1週間続けた結果、当初66センチだったものが70センチになった。若林さんは「最後にやっていたエクササイズ、私は1ミリ位しか膝が上がっていなかったと思うんですが、だんだん上がるようになって今は2~3センチは上がるようになったんです。それだけお尻の筋肉がついている実感があるし、日々それを意識しながら生きようという気持ちにもなる。効果があるとよりやる気になります」などと話した。今回は「ほぐして伸ばしてちょっと鍛える」という3ステップ・10分程度のトレーニングを紹介した。井上さんは「私も廣田先生のレッスンを受けたことがあるんですけど、股関節も凝っているけど、お尻のさわり心地がぜんぜん変わる。でも難しい動きがなくてどこでもできるのでやりやすくて良い」などと話した。脚とセットで鍛えてほしいのがウエストライン。下半身だけではなくウエストも引き締めることで体のラインをよりキレイに見せることができる。このあと「2分でできる簡単ストレッチ」を紹介する。