つづいては筋トレの面からお腹を鍛えていくことに。岡田隆氏は全日本柔道男子チームの体力強化部門長を務めるだけでなく、自らもバズーカ岡田という名前で2023年にはボディビルの世界選手権に優勝するとともにSNSでの登録者数は29万人となっている。大きい筋肉を鍛えるとエネルギーの消費量が増えることで体脂肪を減らすことにつながるのだといい、筋肉は60％が下半身にあることから、下半身を鍛えることが最も体脂肪を減らすのには効果的となっている。スクワットはいくつかのバリエーションを組み合わせることが大切なのだという。太ももの前側は肩幅に足を開いてお尻で椅子にタッチするだけで問題ないといい、回数をこなすよりも1日にやる回数を決めて続けることが大切となっている。太ももの内側は足を45度に開いて同様にお尻で椅子にタッチする事で鍛えることができ、内転筋を鍛えると転倒予防にもつながる。お尻を鍛えるのは前後に足を開いて腰をましたに落とす動きが有効となっている。初心者は机を使って正しいフォームを身につけることが大切。
住所： 東京都世田谷区深沢7−1−1
URL： http://www.nittai.ac.jp/
URL： http://www.nittai.ac.jp/